Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in diese niedlichen Schuhe einzupassen, die einst so gut passten, könnte Ihr erster Instinkt darin bestehen, Ihre sogenannten "fetten Füße" dafür verantwortlich zu machen. Durch eine regelmäßige Übung und Gewichtsverlust-Programm ist es möglich, das überschüssige Fett loszuwerden, die Sie auf Ihren Füßen tragen können. Dies ist jedoch möglicherweise nicht die einzige Ursache Ihres Problems, und es ist wichtig, andere Ursachen zu berücksichtigen, bevor Sie beginnen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Füße erst seit kurzem "dicker" oder geschwollen sind. Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Beinen, auch Ödeme genannt, können eine Folge bestimmter Medikamente, Schwangerschaft, Infektion, Durchblutungsstörungen, Alterung und Fettleibigkeit sein. Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihr Problem auf Übergewicht zurückzuführen ist, bringen Sie Ihr Kind dazu, eine Übungsroutine zu beginnen, und fragen Sie nach Einschränkungen, die Sie davon abhalten, Standardübungen durchzuführen.
Schritt 2
Beginnen Sie mit dem Training, idealerweise mindestens 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche. Cardio wird Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren und das gesamte Körperfett zu verbrennen, es kann auch Ihre Durchblutung verbessern, wodurch Schwellungen in diesem Bereich reduziert werden können. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, beginnen Sie 15 bis 20 Minuten am Tag zu gehen und erhöhen Sie die Zeit allmählich auf mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche. Walking ist eine großartige Übung für Körper und Geist - und es ist die beste Übung für Ihre Füße, erinnert die Foot and Knöchel Ressource Website.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme und reduzieren Sie, wenn Sie brauchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Mit anderen Worten, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper verbraucht. Kalorien-Tracking-Apps wie SWEET-LIFE's MyPlate oder die MyFitnessPal-Website können Ihnen dabei helfen, die Kalorien, die Sie verbrennen, durch Training und die Anzahl der Kalorien zu verfolgen jeden Tag verbrauchen, und hilft Ihnen, ein tägliches Kalorienziel zu setzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr tägliches Ziel regelmäßig überschreiten, versuchen Sie, Ihre Portionsgrößen zu reduzieren und Zucker, Limonaden, Desserts und Alkohol auszusortieren.
Schritt 4
Überdenken Sie Ihre Schuhauswahl. Wenn Sie in letzter Zeit insgesamt an Körpergewicht zugenommen haben, können Sie möglicherweise überschüssiges Fett loswerden und dann wieder in diese Schuhe passen. Die Alterung führt jedoch dazu, dass die Füße der Menschen breiter werden, was bedeutet, dass Schuhe, die einst gut waren, nicht mehr angemessen sind. Das ist normal, und die einzige Möglichkeit könnte sein, breitere Schuhe zu wählen, die zu Ihren Füßen passen und keine Schmerzen verursachen. Wenn du in bequemen Schuhen herumläufst, hast du vielleicht nicht mehr die Vorstellung, dass du dicke Füße hast.
Tipps
- Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie geschwollen sind - nicht fett - Füße, versuchen Sie, Ihre Füße für mindestens ein paar Minuten jeden Tag über Ihr Herz zu heben. Vermeiden Sie auch restriktive Strumpfhosen oder andere Kleidungsstücke und versuchen Sie, sich an eine salzarme Diät zu halten, wie von der US National Library of Medicine empfohlen.
Warnungen
- Kosmetische Chirurgie kann auch die Menge an Fett an den Füßen reduzieren, aber da jede Operation inhärente Risiken birgt, sollte dies ein letzter Versuch sein.
