Du denkst wahrscheinlich, dass du deinen Körper gut kennst - jede Schwiele, jedes Fleckchen Sommersprossen und jede Rolle von Speck. Dann gibt es die wichtigeren Dinge: das Zeug auf der Innenseite wie Ihren Blutdruck und Cholesterin. Aber wenn jemand nach Ihrem Body-Mass-Index fragen würde, könnten Sie es ihnen sagen?
Jeder vierte Amerikaner stirbt jedes Jahr an einer Herzerkrankung. Es ist tatsächlich der Killer Nr. 1 in den USA und auf der ganzen Welt. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass die meisten von uns nicht einmal die Grundwerte unseres Körpers kennen - Wissen, das unser Leben retten könnte.
Die Forscher der Cleveland Clinic haben in einer aktuellen Umfrage die Amerikaner auf ihr Wissen über Body Mass Index, Blutdruck, Cholesterin, Taillenumfang, Glukose und Gewicht getestet. Hört sich einfach an, oder? Falsch. Sie fanden heraus, dass 68 Prozent der Amerikaner wegen Herzkrankheiten sterben, aber nur 38 Prozent wussten um ihren Blutdruck und nur 18 Prozent wussten um ihren BMI.
Noch weniger Menschen konnten die gesunden Bereiche für diese Gesundheitsfaktoren identifizieren. Zum Beispiel wussten weniger als 50 Prozent der befragten Amerikaner, dass ein gesundes Blutdruck-Rating von 120/80 und weniger als ein Viertel (23 Prozent) wussten, dass jemand übergewichtig ist, wenn sie einen BMI von 25 oder mehr haben.
Sie wundern sich vielleicht, warum es überhaupt wichtig ist, ob Sie die Statistiken Ihres Körpers kennen oder nicht. Nun, Steve Nissen, M.D., Vorsitzender der kardiovaskulären Medizin an der Cleveland Clinic, weiß, dass diese Zahlen Ihr Leben retten könnten.
"Studien haben gezeigt, dass die Mehrzahl der koronaren Herzkrankheiten durch die Behandlung behandelbarer Risikofaktoren verhindert werden kann", heißt es in einer Pressemitteilung.
"Obwohl es einige definitive Faktoren gibt, gibt es andere, die modifiziert werden können. Sie können Ihren Blutdruck verändern, Sie können Ihren Blutzucker ändern, Sie können Ihr Gewicht verändern, und sehr oft können Sie Ihren Cholesterinspiegel verändern ", Leonardo Rodriguez, MD, Kardiologe und Direktor des Advanced Imaging Training Program an der Cleveland Clinic, erzählt sweet-life.club. "Wenn Sie ein junger Mensch sind, aber Familiengeschichte [von Herzerkrankungen] haben, ist es wichtig, früh im Leben zu beginnen, um Ihre Risikofaktoren zu ändern, um Ihr Leben zu verlängern und die schlimmen Folgen von Herzerkrankungen wie Schlaganfall und Herz zu reduzieren Attacke."
Um ihre Informationen zu sammeln, führten Forscher der Cleveland Clinic Telefoninterviews mit 1.002 Erwachsenen in den kontinentalen Vereinigten Staaten durch.
Hier sind ein paar weitere Befunde, die dich um jeden kümmern, den du kennst:
Eine wichtige Zahl zu wissen ist Ihr Taillenumfang. Bildnachweis: Rodimovpavel / Adobe Stock Gutes Cholesterin, schlechtes Cholesterin
Health Vocab ist nicht Amerikas starker Anzug. Die meisten der Befragten glauben, dass Triglyceride Cholesterin sind, wenn sie tatsächlich eine Art von Fett im Blut sind. Auch nur jeder vierte Amerikaner sagte, dass HDL die "gute" Art von Cholesterin ist, und etwa die Hälfte (52 Prozent) wusste, dass Ihr LDL-Cholesterin eine wichtige Zahl ist, die man wissen muss, wenn es darum geht, das Risiko von Herzerkrankungen zu verstehen.
Formangelegenheiten?
Wussten Sie, dass Ihr Fett in der Bauchregion der gefährlichste Faktor für die Gesundheit des Herzens ist? Wenn Sie nein sagten, würden Sie Teil der zwei Drittel der Amerikaner sein, die auch nicht wissen. Ungefähr ein Drittel der Befragten wusste, dass der Taillenumfang sogar wichtig ist, wenn es darum geht, das Risiko von Herzerkrankungen zu bestimmen.
Unsere Vitamine nehmen
Erstens gibt es wenig Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel die Herzgesundheit verbessern. Dennoch sagten fast sieben von zehn (67 Prozent), dass sie regelmäßig eine oder mehrere Supplemente eingenommen haben, um ihre Herzgesundheit zu verbessern.
Was hat Diabetes damit zu tun?
Die meisten Teilnehmer (73 Prozent) wussten nicht, dass die Haupttodesursache für Menschen mit Diabetes Herzkrankheiten sind. In der Tat war die häufigste Reaktion (35 Prozent) Nierenerkrankung / Versagen.
Um Ihre Risikofaktoren zu senken, essen Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung. Bildnachweis: Borphloy / Adobe Stock Was du wissen musst
Die gesunden Bereiche für die Werte Ihres Körpers sind:
- Blutdruck - weniger als 140/90 mm Hg
- Fasten Blutzucker - weniger als 100 mg / dL
- LDL oder "schlechtes" Cholesterin - etwa 100 mg / dl
- BMI - 25 oder weniger
- Taillenumfang - etwa 31,5 Zoll für die durchschnittlich großen Frauen und 37 Zoll für durchschnittlich große Männer
Überprüfen Sie diese bösen Jungs mindestens einmal im Jahr. "Es ist wichtig, eine offene Kommunikation mit Ihrem Arzt zu führen und sie zu fragen:" Was ist mein Blutdruck heute? Haben Sie jemals Ihren Blutzucker und Cholesterin überprüft? ", Sagt Rodriguez.
Und Sie haben wahrscheinlich die besten Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Risikofaktoren erraten: gesunde Ernährung und Bewegung! Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten voll von Gemüse zu halten, und wählen Sie die Treppe über den Aufzug. Trainiere dreimal die Woche, wenn du kannst, und gehe während deiner Arbeitspausen spazieren.
Für weitere Informationen über amerikanische Herzgesundheit, besuchen Sie cle.clinic/loveyourheart.
Was denken Sie?
Kennen Sie Ihren Blutdruck, Blutzucker, BMI, schlechtes Cholesterin und Taillenumfang? Erzählt Ihnen Ihr Arzt normalerweise Ihre Zahlen, wenn Sie eine Untersuchung machen? Was sind deine Lieblingsmethoden, um Bewegung in deinen Tag zu integrieren? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
