Es gibt Dutzende von Aromen von Doritos Tortilla-Chips, und die Nährwerte variieren leicht zwischen diesen Aromen. Als eine wichtige Quelle von Kalorien in einer relativ kleinen Portionsgröße und Verpackung wenig Nährwert in ihrer kalorischen Punch sollte Doritos in Maßen konsumiert werden. Eine Portion von Doritos ist 1 Unze, was etwa 12 Chips entspricht.
Kaloriengehalt
Eine Portion Cool Ranch Doritos enthält etwa 150 Kalorien. Dies schließt keine Art von Dip oder Dressing ein, die verwendet werden können. Von diesen 150 Kalorien stammen etwa 70 aus Fett, 70 aus Kohlenhydraten und 10 aus Protein. Wenn Sie den Nährwert von Lebensmitteln mit vergleichbarem Kaloriengehalt berücksichtigen, wird Doritos zu einer weniger attraktiven Wahl. Zum Beispiel enthält eine große Banane 135 Kalorien, liefert aber auch signifikante Mengen anderer Nährstoffe wie Kalium und Ballaststoffe.
Fett
Von den 8 Gramm Fett in einer Portion Doritos ist 1 Gramm gesättigt. Während der relativ niedrige gesättigte Fettgehalt von Doritos eine gute Sache ist, stellen die 8 Gramm Fett pro Portion ungefähr 12 Prozent der empfohlenen fetten Aufnahme für den Tag dar. Doritos enthalten auch 0 Gramm Trans-Fett, da Sonnenblumen-, Mais- oder Canola-Öle im Kochprozess anstelle von Trans-Fett-enthaltenden Ölen verwendet werden.
Protein und Kohlenhydrate
Eine einzelne Portion Doritos enthält etwa 18 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Protein. Von diesen 18 Gramm Kohlenhydraten stammen 2 aus Ballaststoffen. Dies entspricht etwa 6 Prozent der empfohlenen Zufuhr von Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist Doritos möglicherweise keine geeignete Wahl.
Natrium
Bei 180 Milligramm Natrium pro Portion tragen Doritos ungefähr 8 Prozent Ihres Natriumbedarfs für den ganzen Tag in nur ungefähr 12 Chips bei. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, wird häufig eine natriumarme Diät empfohlen. Wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten, sollte Doritos in Maßen konsumiert oder ganz vermieden werden.
