In einer idealen Welt sollten Sie in der Lage sein, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, aus der Nahrung, die Sie essen, zu bekommen. Aber wenn Sie über 50 Jahre alt sind, können Sie von einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung profitieren, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik. Centrum und One A Day sind zwei Marken, die Vitamin- und Mineralstoffzusätze für Personen ab 50 anbieten. Wenn Sie ein Vitamin- und Mineralergänzungsmittel in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihnen zu helfen, eine Formel zu bestimmen, die für Sie arbeitet.
Centrum und One A Day
Sowohl die Centrum- als auch die One A Day-Vitamine bieten Multivitamin- und Mineraltabletten, die Sie nur einmal am Tag einnehmen müssen. Für ältere Erwachsene bietet Centrum eine Linie namens Centrum Silver, die Formeln speziell für Männer und Frauen, sowie den Standard und eine kaubare Form enthält. One A Day bietet Formeln für Männer und Frauen über 50 Jahren, sowie eine Formel für Männer und Frauen über 65 Jahren.
Vergleichen der Vitamine
Wenn es um den Vitamingehalt geht, sind sowohl die Centrum Silver als auch die One A Day Formeln ausgezeichnete Quellen für alle essentiellen Vitamine. Allerdings sind die One A Day-Formeln für Männer und Frauen 50+ bessere Quellen für die meisten, einschließlich der Vitamine C, D, B-6, Thiamin und Riboflavin. Die One A Day-Formel für die über 65-Jährigen hat mehr Vitamin C und D als das Centrum, hat aber einen ähnlichen B-Vitamingehalt.
Vergleich der Mineralien
Der Mineralgehalt in allen Formeln variiert stark, nicht nur in Mengen, sondern auch was angeboten wird. Das Centrum Silver enthält mehr essentielle Mineralien als alle One A Day-Formeln. Mineralien in allen Formeln enthalten Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan und Chrom. Einige der Formeln enthalten auch Phosphor, Chlorid, Kalium und Molybdän. Während Centrum Silver eine vollständigere Formel sein kann, sind einige der Mineralien in kleinen Mengen. Zum Beispiel entsprechen Phosphor, Chlorid und Kalium in Centrum Silver jeweils 2 Prozent des Tageswertes.
Nährstoffe der Sorge für ältere Erwachsene
Ältere Erwachsene müssen sicherstellen, dass sie ausreichende Mengen an Vitaminen D und B-12 und Kalzium in ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit erhalten.
Alle Vitaminformulierungen von Centrum und One A Day erfüllen mehr als 100 Prozent des Tageswertes für Vitamin D und 400 Prozent oder mehr des Tageswertes für Vitamin B-12. Der Kalziumgehalt variiert, wobei die meisten 20 Prozent oder mehr des Tageswertes pro Tablette erreichen, mit Ausnahme der One A Day-Formel für Erwachsene ab 65 Jahren, die 12 Prozent des Tageswerts erreicht.
