Depression ist eine chronische Krankheit, die zu einer Vielzahl von emotionalen und physischen Problemen führen kann. Es wird auch Major Depression, klinische Depression oder Major Depression genannt. Da es sich um eine Langzeitkrankheit handelt, wird es normalerweise mit einer Kombination aus Medikamenten und einer Art psychologischer Beratung behandelt. Abhängig von den verschriebenen Medikamenten kann es zu einer Gewichtszunahme als Nebenwirkung Ihres Antidepressivums kommen.
Schritt 1
Verbrauchen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Indem Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse aufrechterhalten, werden Sie Ihrem Körper erlauben, weiterhin die Nährstoffe zu bekommen, die er benötigt, auch wenn Sie mehr davon essen, weil Sie Appetit auf Ihre Medikamente haben.
Schritt 2
Regelmäßig Sport treiben. Dies hilft nicht nur bei der Stimmungsstabilisierung, sondern auch bei der Steuerung von Gewichtsproblemen. Das Ministerium für Gesundheit und Soziales empfiehlt mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität, mindestens dreimal pro Woche 40 Minuten körperliche Aktivität. Allerdings, wenn Sie eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben, empfehlen diese Experten, körperliche Aktivität fünf Mal pro Woche. Da Ihre Stimmung von Ihrem Antidepressivum beeinflusst wird, ist Bewegung wichtig, um Ihre Stimmung stabil zu halten. Wenn Sie jedoch ungewöhnliche Stimmungsschwankungen feststellen oder Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Schritt 3
Medikamente wechseln. Manchmal, wenn Sie Ihre Ernährung geändert haben, um gesünder zu sein und regelmäßige Bewegung zu Ihrem Lebensstil hinzugefügt haben, können Sie es immer noch schwer finden, Gewicht zu verlieren. Wenn dies der Fall ist und es keine medizinische Erklärung dafür gibt, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenerkrankung, dann sollten Sie die Möglichkeit untersuchen, dass Ihr Antidepressivum Sie davon abhält, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall kann Ihr Arzt die Dosierung Ihrer aktuellen Medikation senken oder Ihre Medikation komplett ändern, um zu sehen, ob das hilft. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie von einem Medikament auf ein anderes wechseln, da dies zu weiteren Nebenwirkungen führen kann. Wie auch immer, fahre fort zu trainieren und esse gesund.
Schritt 4
Vermeiden Sie Alkohol. Es ist ein Beruhigungsmittel und kann Ihre Depressionssymptome verschlimmern. Viele Menschen, die depressiv sind, werden oft alkoholabhängig oder werden Alkoholiker. Alkohol zu trinken wird nicht nur Ihre Bemühungen, Ihre Depression zu behandeln, behindern, aber es wird Ihr Antidepressivum davon abhalten, richtig zu arbeiten und Ihrem Körper Kalorien und Kohlenhydrate geben, die keinen Nährwert haben. Wenn Sie Gewicht verlieren, vermeiden Sie Alkohol jeglicher Art.
Schritt 5
Holen Sie sich jede Nacht zwischen sechs und neun Stunden Schlaf. Wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Schlaf bekommen, können Sie zur Gewichtszunahme beitragen. Mangel an Schlaf ist auch eine Nebenwirkung einiger Antidepressiva. Schlafmangel beeinflusst nicht nur die Art, wie Ihr Medikament wirkt, sondern auch Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Schlafprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten, damit er Ihnen Tipps für einen erholsamen Schlaf geben oder Ihre Medikamente anpassen kann (wenn Ihre Medikamente das Problem sind).
Dinge, die du brauchen wirst
- Früchte
- Gemüse
Tipps
- Wenn Ihre Medikamente die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sind, kann es einige Versuche dauern, Sie auf die richtige Dosierung zu bringen, um das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Sicherer Gewichtsverlust ist nur 1 bis 2 Pfund pro Woche.
Warnungen
- Stoppen Sie nicht oder passen Sie Ihre Medikamente ohne die Erlaubnis Ihres Arztes an. Holen Sie sich die Freigabe von Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
