Es wird Ihnen wahrscheinlich oft gesagt, dass Sie mehr Bewegung bekommen sollten, angesichts der positiven Effekte, die ein regelmäßiges Training sowohl physiologisch als auch psychologisch haben kann. Obwohl die positiven Auswirkungen zahlreich sind, bringt das Training dennoch eine kleine Anzahl negativer Auswirkungen mit sich; Wenn Sie sich dieser Fallstricke bewusst sind, können Sie diese vermeiden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Physische Vorteile
Der hauptsächliche körperliche Nutzen, der durch das Training entsteht, ist eine Verbesserung der Körperzusammensetzung. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten, indem Sie Fett verbrennen, was das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senkt, stellt MayoClinic.com fest. Krafttraining hilft insbesondere beim Fettabbau sowie bei der Erhaltung von Muskelmasse; Es hilft auch, Knochen und Gelenke zu stärken, was das Verletzungsrisiko senkt und hilft, degenerative Erkrankungen wie Osteoporose und Arthritis zu vermeiden.
Mentale Vorteile
Sich in einer Gruppe zu bewegen oder ein kommerzielles Fitnessstudio zu besuchen, kann dir neue Möglichkeiten in deinem sozialen Leben geben, weil du mit Gleichgesinnten interagieren kannst. Die körperlichen Vorteile des Trainings, insbesondere das Abnehmen und die Zunahme der Muskelmasse, können Sie auch mental beeinflussen. Studienergebnisse, die 1997 in der medizinischen Fachzeitschrift "Applied Human Science" veröffentlicht wurden, kamen zu dem Schluss, dass Probanden, die an einem regelmäßigen Training teilnahmen, niedrigere Angstzustände und verbesserte Stimmung und Selbstvertrauen hatten.
Physikalische Negative
Eines der Hauptrisiken des Trainings ist Verletzung. Ob Sie Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining oder eine andere Art von Aktivität, wenn Sie mit schlechter Form trainieren oder wenn Sie müde sind, laufen Sie Gefahr, sich zu verletzen. Zu viel trainieren und zu wenig ausruhen kann zu einem Übertrainingssyndrom führen, das nach Angaben der Brian Mac Sports Coach Website zu Müdigkeit, Krankheit und einem Leistungsabfall führen kann. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich ausreichend ausruhen und sich ein oder zwei Tage frei nehmen, wenn Sie sich besonders müde fühlen.
Mentale Negative
Es ist möglich, besessen vom Training zu werden und es sein Leben übernehmen zu lassen. Es ist zwar schön, regelmäßig Sport zu treiben und Trainingsziele zu verfolgen, aber Sie müssen dies mit Ihrem sozialen und beruflichen Leben in Einklang bringen. Wenn es ums Training geht, konzentriere dich auf Qualität statt Quantität und stelle sicher, dass du Fortschritte in deinem Training erzielst - aber nicht auf Kosten deiner anderen Verpflichtungen.
