Obwohl Zink ein Mineral ist, das in relativ kleinen Mengen in Ihrem Körper vorkommt, kann es bei der Verringerung der Schwere und Dauer der Erkältung Anwendung finden. Aufgrund eines Virus wurde die Erkältung traditionell als schwer behandelbar eingestuft, und Patienten wurde stattdessen geraten, die Erkältung abzuwarten, indem sie Maßnahmen wie Orangensaft und Ibuprofen zur Minimierung der Symptome ergriffen. Da Zink dazu beitragen kann, Ihre Erkältung zu reduzieren, ist es wichtig zu verstehen, was Sie tun müssen, um die potenziellen Vorteile zu nutzen.
Forschung
Während einige Studien gezeigt haben, dass Zink die Erkältung nicht reduziert, fand eine Überprüfung aus der Cochrane Database of Systematic Reviews, dass die Einnahme von Zink Lutschtabletten innerhalb der ersten 24 Stunden nach Erkältung Symptome helfen können, die Dauer einer Erkältung um einen Tag oder weniger zu reduzieren mehr, laut "The New York Times". Darüber hinaus hat die Einnahme von Zink Lutschtabletten gezeigt, die Schwere einer Erkältung zu reduzieren.
Dosierung Kontroverse
Spürbar fehlend in der Cochrane-Studie ist eine Empfehlung bezüglich der richtigen Dosis für Zink bei der Behandlung einer Erkältung. "Über allem scheint Zink bei der Kontrolle der Erkältung eine Rolle zu spielen", sagte Dr. Meenu Singh, der Hauptautor der Cochrane-Studie in einem Interview mit "The New York Times". "Aber es muss noch sein Konsens über die Dosis. "
Mögliche Dosierung
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zink oder ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um sicherzustellen, dass Zink die derzeit eingenommenen Medikamente nicht beeinträchtigt. Nachdem Sie die Erlaubnis Ihres Arztes eingeholt haben, beginnen Sie mit der Einnahme von Zink, sobald Sie Erkältungssymptome wie Schnupfen, juckende Augen oder Niesen haben. Die University of Missouri Extension empfiehlt, alle zwei Stunden zwischen 13,3 und 23 mg Zink einzunehmen, während Sie an Erkältungssymptomen leiden. Die Universität empfiehlt nicht, diese Dosis für mehr als eine Woche zu nehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es.
Nebenwirkungen
Unerwünschte Nebenwirkungen, die mit einer übermäßigen Zinkaufnahme verbunden sind, sind laut der University of Missouri Extension möglich. Dazu gehören ein Magenverstimmung oder unangenehmer Geschmack in Ihrem Mund. Die Einnahme von hohen Zinkmengen, wie die empfohlenen Dosierungen für eine Erkältung, können ebenfalls die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Kupfer zu absorbieren. Daher möchten Sie möglicherweise Ihre Kupferaufnahme erhöhen, während Sie Zink einnehmen. Die kontinuierliche Einnahme von mehr als 100 mg pro Tag ist mit unerwünschten Nebenwirkungen wie einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs und einer unterdrückten Funktion des Immunsystems verbunden. Da eine Erkältung nicht länger als etwa sieben Tage dauern sollte, sollte die Supplementierung mit Zink nach dieser Zeit helfen, Nebenwirkungen zu vermeiden.
