Um sich als Distanzläufer zu verbessern, müssen Sie Ihr Training natürlich auf die Herz-Kreislauf- und Beingeschwindigkeits-Seite der Dinge konzentrieren - die immer größeren Distanzen abdecken, Ihre gesamte Kilometerzeit verbessern und lernen, Hügel zu erobern. Eine gute Laufform ist jedoch kritisch und oft schwer zu erreichen. Gegen Ende des 20. Jahrhunderts entstanden ein paar neue Programme, um dieses Bedürfnis zu erfüllen - Pose Running und Chi Running.
Pose läuft
Die Pose-Methode, die in den 1970er Jahren von Olympias Trainer Nicholas Ramanov in der damaligen Sowjetunion entwickelt wurde, wird als eine Möglichkeit zur Vermeidung von Verletzungen und zur Verbesserung der Laufleistung durch bestimmte Posen angepriesen. Sie können Pose Spezialisten und Techniker überall in den Vereinigten Staaten einstellen. und Kanada sowie Übersee und Kliniken werden in einer Reihe von großen und mittelgroßen Städten angeboten. Zu seinen Hauptmerkmalen gehört eine S-förmige Körperhaltung mit leicht gebeugten Knien und einem von den Knöcheln nach vorne geneigten Knie. Sie heben Ihre Füße unter Ihre Hüften und nicht hinter Ihren Hintern und stellen Sie sicher, dass Ihr Fuß direkt unter Ihrem Schwerpunkt landet.
Chi läuft
Chi Running, 1999 von Danny Dreyer konzipiert, verbindet das Physische mit dem Ätherischen. Basierend auf den Bewegungsprinzipien der alten Kunst des Tai Chi, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Chi Running-Promoter behaupten, dass es Ihr Laufen effizienter und schmerzfreier und damit angenehmer macht. Wenn Sie sich auf Ihre Rumpfmuskulatur verlassen, um sich zu stabilisieren und Ihre Gelenke zu entspannen, brauchen Sie theoretisch weniger Energie, um die gleiche Menge an Boden in kürzerer Zeit zu bedecken als bei der herkömmlichen Laufform.
Ähnlichkeiten und Unterschiede
Sowohl Pose Running als auch Chi Running betonen, dass das Trainieren einer bestimmten Körperposition - in beiden Fällen ein Vorwärtsbeugen von der Taille - und das Positionieren der Füße direkt unter dem Schwerpunkt bei der Landung einen ökonomischeren Läufer machen kann, weil man sich mehr entspannt und Verwenden Sie nach unten wirkende Gravitationskräfte zu Ihrem eigenen Vorteil. Pose Running beinhaltet jedoch, was sein Name impliziert - statische Positionen - um neue Form zu verstärken, während das Vervollkommnen von Chi Running bedeutet, dass man mit gegebenen Prinzipien läuft. Jeder beinhaltet Videos mit oder ohne persönliche Anweisungen zusammen mit Weg.
Vorbehalte
Obwohl die Websites dieser beiden Techniken eine Reihe von Testimonials anbieten, in denen sie auf ihre Wirksamkeit hinweisen, erfreut sich keiner der Befürworter irgendwelcher Top-Level-Distanzläufer oder Elitetrainer. In ähnlicher Weise wurden weder Pose Running noch Chi Running, trotz jahrelanger Exposition, von einer beträchtlichen Anzahl von Menschen auf der Highschool oder dem College Level angenommen ...
