Als der Dichter William Cowper sagte: "Variety ist die Würze des Lebens, das gibt ihm seinen ganzen Geschmack", könnte er sehr wohl über das Schlafzimmer gesprochen haben.
Ein wenig (oder viel) Abwechslung kann Sex mehr Spaß und Vergnügen machen, aber wenn eine körperliche Verfassung bestimmte Positionen herausfordernd oder schmerzhaft macht, ist es wichtig, sichere, kreative Alternativen zu finden.
Wenn Sie verschiedene Positionen erkunden, denken Sie daran, dass Sex sollte noch nie schmerzhaft sein, sagt Megan Fleming, Ph.D., Sex- und Beziehungstherapeutin in New York City.
"Zu oft höre ich von Partnern, die sie grinsen und tragen, weil sie glauben, dass ihr Partner kurz vor dem Höhepunkt steht", sagt sie. "Dies ist eine schlechte Idee, weil Sie negative Empfindungen und Gefühle über Sex verstärken werden."
Zu wissen, dass sie dir Schmerzen oder Unannehmlichkeiten verursacht haben, kann auch eine Abkehr von deinem Partner sein, fügt sie hinzu.
Um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner das Beste aus Ihrer Zeit im Schlafzimmer (oder dem von Ihnen gewählten Raum!) Herausholen, finden Sie hier einige Expertentipps zu verschiedenen Positionen:
Zurück Probleme? Versuchen Sie zu löffeln, um die Belastung abzubauen. Bildnachweis: sweet-life.club Positionen für einen schmerzenden Rücken
Rückenschmerzen sind laut der American Chiropractic Association der Hauptgrund für Arztbesuche. Aber das bedeutet nicht, dass es dich davon abhalten muss, Sex zu befriedigen. Wenn du mit Rückenschmerzen leidest, vermeide Positionen, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben, wie zum Beispiel Missionarsstellung mit dir auf dem Boden.
"Der Partner, der keine Rückenschmerzen hat, sollte die aktive Rolle bei der körperlichen Anstrengung übernehmen", sagt Fleming.
Lege dich auf deine Seiten in einer löffelnden Position, schlägt sie vor. Entweder kann einer von Ihnen die Rolle des Vordermannes übernehmen oder Sie können abschalten und sich gegenseitig stimulieren, wo es mit einem Spielzeug, Ihren Händen oder Ihren Genitalien zählt. Sie können auch in eine "69" -Position an Ihren Seiten drehen, so dass Sie gleichzeitig Vergnügen geben und empfangen können.
Nimm eine Ladung dieses schlimmen Knies und setze dich zu deinem Partner. Bildnachweis: sweet-life.club Schlechtes Knie? Nimm Platz
Knieschmerzen ist eine andere notorisch gemeinsame Krankheit, die wirklich Ihr Sexualleben dämpfen kann. Wenn Sie ein schlechtes Knie haben, vermeiden Sie Stellungen, die Druck auf Ihre Knie ausüben, wie "doggy style" oder Sie oben.
Für Männer mit Knieschmerzen, Fleming sagt, ein Favorit ist auf einem Stuhl sitzen und ihre Partnerin auf dem Schoß, mit Blick nach vorne oder weg von ihnen. Für Frauen mit Knieschmerzen, die im missionarischen Stil auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegen, ist eine gute Möglichkeit, die Belastung des Knies zu vermeiden - und alle können von der Löffelposition profitieren!
Nimm es von Shakira - deine Hüften lügen nicht, wenn sie Schmerzen haben, also hilf ihnen. Bildnachweis: sweet-life.club Hüften lügen nicht
"Verschiedene Versionen von Missionaren sind fabelhaft für jemanden mit einer schlimmen Hüfte", sagte Kait Scalisi, M.P.H., eine Sex- und Beziehungserzieherin in New York City. "Es ist einfach sicherzustellen, dass die Hüften gestützt und ausgerichtet sind."
Ihre empfohlene Variante ist die Koital-Technik, da sie auch die Stimulation der Klitoris ermöglicht, die viele Frauen benötigen, um zum Orgasmus zu kommen.
"Die Person auf dem Boden liegt mit ihren Beinen gerade und den Rücken, Hüften und Knien mit Kissen nach Bedarf unterstützt", erklärt sie.
"Die Person oben liegt mit offenen Beinen auf beiden Seiten der anderen Person. Sie stützen ihr Gewicht gleichmäßig auf Unterarmen, Ellenbogen, Oberschenkeln und Oberschenkeln und verwenden wieder ein Kissen, wo immer es nötig ist. Dann schiebt die Person oben ihren Körper nach oben, so dass sich deine Becken aneinanderreihen. "Dann, anstatt vorwärts und rückwärts zu stoßen, stöckelt er auf und ab.
Für einen Schmerz im Nacken
Wenn du Nackenschmerzen von einer chronischen Erkrankung oder etwas so Einfaches wie ungeschicktes Schlafen hast, vermeide Positionen wie auf dem Boden im Missionar zu sein. "An der Spitze zu sein, ist eine gute Option, wenn man sich leicht halten kann", sagt Scalisi.
Spooning ist eine weitere gute Option, sagt sie, denn Sie können Kissen verwenden, um Nacken, Kopf und Schultern zu stützen. Es ist auch schwieriger, sich in dieser Position schnell zu bewegen, so dass es weniger Drang gibt. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, sich komplett hinzulegen, gehen Sie auf Doggy Style.
"Die Person unten kann ihre Brust und ihren Nacken mit Kissen stützen", sagt Scalisi. "Und anstatt ihren Partner stoßen zu lassen - wieder wollen Sie das Drängen vermeiden, das den Hals in einer nicht spaßigen Art zwicken könnte - sie können zu ihnen zurückdrängen und / oder ihre Hüften um sie drehen."
Frau an der Spitze ist die beste Position für, wenn Sie unter Beckenschmerzen leiden. Bildnachweis: sweet-life.club Frau an der Spitze
In ihrer Praxis sieht Heather Jeffcoat, DPT, eine Physiotherapeutin aus Los Angeles und Autorin von "Sex Without Pain: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung des Sexlebens", Fälle von Vaginismus und interstitieller Zystitis - Bedingungen, die Sex für viele schmerzhaft machen Frau.
Vaginismus verursacht unwillkürliche Muskelkrämpfe um die Vagina herum, während interstitielle Zystitis wiederkehrende Schmerzen oder Beschwerden in der Blase und im umgebenden Beckenbereich bedeutet.
Mit diesen und allen sexuellen Schmerzstörungen empfiehlt Jeffcoat, die Missionarsstellung zu vermeiden. Beginnen Sie stattdessen mit der Frau, die an der Spitze Schmerzen im Beckenbereich hat. Dies ermöglicht ihr, die Geschwindigkeit und Eindringtiefe zu kontrollieren.
"Viele Frauen fühlen sich auch in einer Seitenlage mit einem hinteren Vaginalzugang wohler", fügt Jeffcoat hinzu.
Positionen für schwangere Mütter
Während es ratsam ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, können die meisten Frauen während ihrer Schwangerschaft weiterhin Sex haben. Fruchtwasser im Mutterleib und der Schleimstopfen, der den Muttermund versiegelt und Infektionen ablöst, schützen das Baby.
"Die einzige Situation, die man vermeiden kann, wenn man schwanger ist, ist nach 20 Wochen missionarisch, weil eine vergrößerte Gebärmutter der Frau Druck auf ihre Aorta ausübt", sagt Fleming, "was den Blutfluss zur Plazenta beeinträchtigen könnte."
Wenn Missionar dein Favorit ist, passe es an, indem du ein Kissen unter deine linke Hüfte klemmst, sagt sie, was dazu beiträgt, das Baby von der Aorta abzubringen. Ansonsten bleib bei Positionen wie Doggy Style und Löffeln.
Manchmal spielt die Größe eine Rolle ...
Wenn Sie in der Penis-Abteilung gut ausgestattet sind, ist reichlich Vorspiel für den Komfort Ihres Partners extrem wichtig, sagt Fleming. Vielleicht möchten Sie sogar etwas externes Schmiermittel hinzufügen, um das Eindringen zu erleichtern.
Suchen Sie nach Positionen, in denen Ihr Partner die Stimulation und Eindringtiefe steuern kann. Und obwohl es nicht nötig ist, bestimmte Positionen in dieser Situation komplett zu meiden, solltest du für Analsex und alles, was von hinten kommt, reichlich Gleitmittel verwenden.
Größe spielt keine Rolle; es ist die Bewegung im Ozean, die zählt. Bildnachweis: sweet-life.club … Aber nicht die ganze Zeit
Die Antwort auf die laufende Debatte, "Ist die Größe von Bedeutung?" Ist ... nicht wirklich. Wie du deine Männlichkeit manövrierst, zählt.
Also, wenn Sie auf der kleineren Seite sind, Leute, dann dreht sich alles um die Winkel. "Positionen und Winkel sind wirklich wichtig", sagt Fleming. "Der G-Punkt einer Frau liegt etwa drei Zoll innerhalb ihrer vorderen Vaginalwand."
Wenn du den G-Punkt mit einer tieferen Penetration erreichen willst, probiere Doggy Style. Dies ermöglicht auch Ihrem Partner, ihre Beine um Sie herum für mehr Sensation zu drücken.
Vermeiden Sie Positionen, in denen ihre Beine vollständig geöffnet sind - ohne die Fähigkeit, sie zu drücken - und Positionen, die Ihnen oder Ihrem Partner nicht erlauben, Hände oder ein Spielzeug zu verwenden, um ihre Klitoris zu stimulieren.
Aber wenn Größe wichtig ist, wählen Sie eine Position, in der Sie die Kontrolle haben, meine Damen. Bildnachweis: sweet-life.club Positionen für eine kleine Vagina
Eine besonders kleine oder enge Vaginalöffnung ist gewöhnlich ein Symptom für behandelbare Muskelkrämpfe, die als Vaginismus bekannt sind - oder in seltenen Fällen andere medizinische Zustände.
Das heißt, wenn Sie in der Lage sind, Sex zu haben, schlägt Fleming Positionen vor, in denen Sie Schrittmacher und Eindringtiefe steuern können. Sie oben nach viel Vorspiel oder 69 können gute Tipps sein. Begrenzen Sie Positionen, in denen Sie weniger Kontrolle haben, wie Sie auf der Unterseite.
Positionen für größere Körpergröße
Ähnlich wie die Penisgröße ist die allgemeine Körpergröße eine häufige Quelle sexueller Unsicherheit. Aber unabhängig von Form und Größe verdient (und kann) jeder ein erfreuliches Sexualleben.
Konzentrieren Sie sich auf Entspannung, Sensation und was Sie an Ihrem Partner attraktiv finden, anstatt auf persönliche Unsicherheiten, sagt Fleming. Dies wird Ihnen helfen, präsent zu bleiben und sexy Spiel zu genießen, anstatt zu einem abgelenkten Beobachter zu werden.
Da Ausdauer und Ausdauer ein Problem für Menschen mit Übergewicht sein können, empfiehlt Fleming Positionen, die weniger Energie erfordern, wie zum Beispiel Löffeln und Doggystyle. Wenn Sie der Schwerere sind, vermeiden Sie Stellungen, die viel Gewicht auf Ihren Partner legen - wie Sie obenauf, ohne sich auf Arme und Knie zu stemmen.
Alle Shorties ansprechen: Requisiten sind dein Freund. Bildnachweis: sweet-life.club Zu groß oder zu kurz?
Eine heftige Höhenunterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner sollten keine Vergnügungsmangel bedeuten.
Missionar ist laut Scalisi eine gute Option, um Höhenunterschiede zu umgehen, weil sie die Person, die für die Ausrichtung verantwortlich ist, in die richtige Position bringt. "Eine Version des Doggystyle ist auch fabelhaft", sagt sie. "Ein Partner kann knien oder auf einem Bett liegen, während der andere steht, oder man kann auf einem Stuhl stehen und sich an die Wand lehnen oder sich über eine Couch beugen usw."
Zusätzliche Tipps
Neben dem Experimentieren mit verschiedenen Positionen ist das Timing wichtig: "Die meisten Menschen mit Schmerzen haben Fenster, an denen sie mehr Energie und weniger Beschwerden haben", sagt Fleming.
Vormittags kann eine schlechte Zeit für Sex sein, wenn Sie zum Beispiel Arthritis haben, während eine Nacht der Ruhe morgens Sex ideal machen kann, wenn Sie Rückenschmerzen haben.
Wenn Sie tägliche Schmerzmittel nehmen, planen Sie sexy Spiel während der Fenster der maximalen Entlastung. Das Aufwärmen der Muskeln durch Vorspiel, leichtes Dehnen oder ein warmes Bad oder eine Dusche vor dem Sex kann ebenfalls helfen, Schmerzen und Belastungen zu minimieren.
Egal, in welchem Zustand Sie sind, haben Sie keine Angst, Requisiten wie Kissen und zusammengerollte Handtücher zu benutzen. "Ich mag es als Requisiten im Yoga", sagt Scalisi. "Sie helfen dir, tiefer in die Positionen einzusteigen und besser auszurichten, damit du alle Vorteile voll ausnutzen kannst!"
Schließlich, denke über die Penetration hinaus. Ob Sie mit Schmerzen, Unbehagen oder Größenunterschieden zu tun haben, denken Sie daran, dass es bei Sex nicht nur um Penetration geht: Ihre Hände, Münder und Spielsachen können viel Freude und Intimität für Sie und Ihren Partner steigern.
Finden Sie die beste Sexposition, die für Sie und Ihren Liebhaber funktioniert! Bildnachweis: sweet-life.club Was denken Sie?
Haben Sie jemals aufgrund einer körperlichen Verfassung auf Sex verzichtet? Haben Sie noch andere kreative Positionen, die wir weggelassen haben? Irgendwelche anderen Ratschläge für Leute, deren Bedingungen ihre Handlung im Schlafzimmer begrenzen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
