In einer Sauna sorgt ein elektrischer oder Holzofen für trockene Hitze, die bis zu 185 Grad Fahrenheit erreichen kann. Nach einem harten Training oder einem langen Arbeitstag fühlen sich ein paar Momente in der Sauna wie ein luxuriöser Genuss. Saunen sind nicht nur entspannend - trockene Hitze kann andere Vorteile für Ihren Körper haben.
Vorteile von Saunen
Einige Leute glauben, dass Saunen dem Körper helfen können, Giftstoffe wie Schwermetalle und Chemikalien in Lebensmitteln zu vertreiben. Schwitzen in der Sauna öffnet Poren, aber es frei von Toxinen, nach Columbia Health. Andere behaupten, dass Schwitzen in der Sauna bei der Gewichtsabnahme hilft. Der Körper kann in einer Sauna-Sitzung bis zu 300 Kalorien verbrennen, bemerkt Susan Smith Jones, Autorin von "Health Bliss". Dies entspricht einer Stunde moderatem Training oder einem 2- bis 3-Meilen-Joggen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Sauna
In der Sauna kann die Hauttemperatur in wenigen Minuten 104 Grad Fahrenheit erreichen. Die Pulsfrequenz steigt um 30 Prozent oder mehr und der Körper verliert in 20 Minuten bis zu 1 Liter Schweiß. Zu lange in der Sauna zu bleiben, kann zu Übelkeit und Müdigkeit führen. Verbringen Sie nicht mehr als 15 bis 20 Minuten in der Sauna, empfiehlt Harvard Health Publications. Nach einer Sitzung trinken Sie ein paar Gläser Wasser zum Abkühlen. Vermeiden Sie die Sauna, wenn Sie Herzprobleme haben, einschließlich instabiler Angina pectoris, fortgeschrittener Herzinsuffizienz, schlecht kontrolliertem Blutdruck oder Herzrhythmusstörungen. Menschen unter dem Einfluss von Alkohol, Tranquilizern oder anderen bewusstseinsverändernden Drogen sollten keine Saunen benutzen.
