Ein guter Weg, um die Kraft des Oberkörpers zu verbessern, ist eine Fitness-Routine zu beginnen, die Klimmzüge und Klimmzüge beinhaltet. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Übungen zu machen, aber viele sind daran interessiert, diese Übungen in ihren eigenen Fitnessstudios zu machen. Es gibt eine Vielzahl von Klimmzugstangen auf dem Markt, aber die ökonomischste Wahl ist ein Modell, das an einer Türöffnung befestigt wird. Bei richtiger Verwendung und Installation bieten diese Stäbe einen stabilen Bereich, in dem Klimmzüge effektiv ausgeführt werden können.
Qualität
Türmodelle können bei richtiger Installation ein angemessenes Körpergewicht bewältigen. Bei sachgemäßer Verwendung können diese Modelle mehrere hundert Kilo Kraft standhalten. Viele Modelle haben verstärkte Handgriffe, die die Fähigkeit eines Benutzers, den Kontakt mit der Stange jederzeit aufrechtzuerhalten, verbessern. Das Gewichtslimit sollte auf der Packungsbeilage der Bar angegeben werden.
Abhängig von der Größe des Türrahmens kann es Probleme mit der Stabilität geben. Modelle, die für den Rahmen zu klein sind, sind sehr unruhig und können gefährlich sein. Damit Qualität auf höchstem Niveau ist, ist eine adäquate Messung notwendig.
Eigenschaften
Einige Modelle bieten eine Reihe verschiedener Funktionen. Einige Modelle haben verstärkte Enden, die mit einer Gummibindung gepolstert sind. Wenn die Enden auf diese Weise verstärkt werden, besteht eine geringere Gefahr, dass der Rahmen oder angrenzende Wände beschädigt werden. Ein zusätzliches Merkmal, das einer Türrahmen-Klimmzugstange eine weitere Übungsdimension hinzufügen kann, sind mehrere Griffbereiche und -richtungen. Je mehr Optionen für unterschiedliche Griffe verfügbar sind, desto mehr Abwechslung kann zu einem Training hinzugefügt werden.
Je nach Befestigungsmechanismus müssen die Türrahmen möglicherweise geändert werden, um sicherzustellen, dass die Leiste ordnungsgemäß installiert ist. Einige Befestigungsmerkmale erfordern ein festes Einschrauben der Stange in den Türrahmen. Wenn es an der Zeit ist, die Stange zu entfernen, müssen die Löcher aus ästhetischen Gründen gefüllt werden.
Auslegerstangen bieten eine Befestigungsmöglichkeit, die nur auf der Oberseite und den Seiten des Türrahmens beruht, um die Stange zu sichern. Diese Technik ermöglicht es, dass die Form und Stärke der Stange eine angemessene Befestigung an dem Türrahmen bereitstellt. Bei dieser Methode können einige Reibungsprobleme auftreten. Daher wird zum Schutz des Rahmens eine zusätzliche Schicht Polsterung empfohlen. Spannstäbe sind ebenfalls eine großartige Eigenschaft, können jedoch beim Festziehen Probleme mit dem Fressen oder Verkratzen des Rahmens verursachen.
Messung
Um vor dem Kauf einer Türrahmen-Klimmzugstange die bestmöglichen Maße zu erhalten, nehmen Sie an mehreren Stellen erste Messungen vor. Notieren Sie den Abstand von beiden Seiten des Türrahmens sowie den Abstand vom Boden zum oberen Rand des Rahmens. Eine letzte Messung sollte von der Unterseite des oberen horizontalen Abschnitts des Türrahmens bis zur Oberseite der Verkleidung, die der Decke am nächsten ist, vorgenommen werden. Nehmen Sie diese Maße mit, wenn Sie eine Stange kaufen.
Lesen Sie die auf der äußeren Verpackung aufgedruckten Informationen, um weitere Informationen zur Installation der Leiste zu erhalten. Berücksichtigen Sie, dass zusätzliche Zierleisten, die am Türrahmen angebracht sind, eine angemessene Anpassung der neuen Leiste verhindern können.
Überlegungen
Um eine Beschädigung des Türrahmens und der umliegenden Bereiche zu vermeiden, legen Sie ein Tuch oder einen Lappen zwischen den Rahmen und die Stange. Beim Durchführen von Klimmzügen wird normalerweise eine starke Erschütterung der Stange auftreten, die Bereiche beschädigen könnte, an denen die Stange reibt.
Befolgen Sie die Installationsanweisungen genau, um unnötige Schäden zu vermeiden. Wenn der Balken nicht richtig zu passen scheint und die Anweisungen genau befolgt wurden, ziehen Sie in Betracht, ein alternatives Modell zu kaufen. Wenn Sie Teile hinzufügen müssen, damit die Leiste funktioniert, ist es wahrscheinlich nicht die richtige Leiste für den Türrahmen.
Verletzungen vorbeugen
Um Schäden an Wänden und Türrahmen zu vermeiden, werden die Empfehlungen des Herstellers beachtet. Beachten Sie die Hinweise und beachten Sie die Warnhinweise zu Gewichtsgrenzen und Sicherheitsmaßnahmen. Die größte Gefahr von Verletzungen und Schäden an Ihrem Zuhause besteht in der unsachgemäßen Verwendung des Geräts. Befolgen Sie daher die Anweisungen sorgfältig.
Wenn Sie Fragen zum Thema Training oder Ausrüstung haben, wenden Sie sich an die Kundendienstnummer auf dem Merkblatt.
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
