Anhänger der Limonade-Diät - auch Master Cleanse genannt - verzichten auf festes Essen und trinken nur Salzwasser, Kräuterabführmittel und ein Limonadengetränk aus Wasser, frischem Zitronen- oder Limettensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup für 10 Tage. Sie werden wahrscheinlich Gewicht verlieren auf dem Plan, da Sie nur 650 Kalorien pro Tag konsumieren, sagt "US News & World Report". Sie werden wahrscheinlich die Pfunde zurückgewinnen, die Sie jedoch verloren haben, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, und die Diät kann dazu führen, dass Sie eine Vielzahl von Nebenwirkungen erfahren. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Limonaden Diät beginnen.
Häufig berichtete Nebenwirkungen
Die 25-jährige Molly Davis berichtete, dass sie sich gereizt und müde fühlte. Sie entwickelte Akne und einen weißen Film auf ihrer Zunge. Diese und andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, brennender Stuhlgang, Energiemangel, Schwindelgefühl und Ohnmachtsanfälle sind die häufigsten Nebenwirkungen von Lemonade Diet. Während Befürworter des Programms sagen, dass diese Symptome durch die Toxine verursacht werden, die Sie aus Ihrem Körper eliminieren, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptung zu stützen.
Blutzuckerschwankungen
Die Limonade-Diät enthält keine Ballaststoffe und liefert nur etwa 1 Prozent der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr des durchschnittlichen Erwachsenen. Aus diesem Grund führt die hohe Konzentration an einfachen Kohlenhydraten, die Sie konsumieren, wenn Sie das gewünschte Getränk trinken, zu einem starken Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels. Wenn Sie Diabetes haben oder prädiabetisch sind, können diese Schwankungen die Behandlung Ihrer Erkrankung erschweren. Die Rückkehr zu fester Nahrung nach Beendigung der Diät kann weitere Unregelmäßigkeiten in Ihrem Insulinspiegel und Blutzuckerspiegel verursachen.
Mögliche Nährstoffmangel
Die Limonade-Diät liefert nicht die empfohlene Tagesdosis an Fett, Eiweiß oder essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Kalium, Vitamin D und Vitamin B-12. Auch wenn Sie unter den empfohlenen 10 Tagen des Plans keine langanhaltenden gesundheitlichen Auswirkungen haben, kann es wiederholt zu einem erhöhten Nährstoffmangel und damit verbundenen medizinischen Problemen kommen, wenn Sie die Diät wiederholt befolgen oder länger auf ihr verweilen. Dies gilt insbesondere für schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, Kleinkinder und Jugendliche sowie Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen.
Muskelgewebe Verlust
Als die Autorin Carolyn Hsu 2009 die Lemonade-Diät versuchte, war sie überrascht zu sehen, wie viel Muskelmasse sie während der 10 Tage des Plans verloren hatte. Als Reaktion auf die geringe Menge an Kalorien und Protein, die Sie jeden Tag auf dem Programm konsumieren, reagiert Ihr Körper, indem er Muskelgewebe für Energie abbaut, was dazu führt, dass Sie flacher aussehen, selbst wenn Sie abnehmen. Außerdem können Sie Organe wie Ihr Herz schwächen.
