Das Sprunggelenk umfasst sieben Knochen, die die Metatarsalknochen des Fußes mit der Tibia und Fibula im Schienbein verbinden. Wenn du rennst, werden deine Knöchel durch die verschiedenen Muskeln, die an verschiedenen Punkten oberhalb entstehen und über Sehnen verfügen, die in den Knöchel- oder Fußknochen eingesetzt werden, durch einen vollen Bewegungsbereich gebogen und gestreckt. Alle diese Sehnen sind häufige Entzündungsherde bei Läufern.
Anatomie
Die Peroneus longus und Peroneus brevis Muskeln, die den Fuß beugen und rotieren, laufen über die Außenseite des Beins. Ihre Sehnen verlaufen hinter dem lateralen Malleolus und lagern sich an der Unterseite des Fußes ab. Die Achillessehne, die den Fuß nach unten beugt, läuft von der Wadenmuskulatur über den Knöchel zurück und wird am Fersenbein befestigt. Die posteriore Tibialis, die den Fuß biegt und umkehrt, läuft an der Innenseite des Knöchels entlang und seine Sehne hängt am Fußbogen an.
Posteriore Tibiatendinitis
Die Hauptaufgabe der Tibialis-posterior-Sehne besteht darin, das Fußgewölbe durch Ausübung einer nach oben gerichteten Kraft zu stützen. Es wird oft entzündet, wenn es überarbeitet wird, etwa wenn Läufer ihre Trainingsleistung zu schnell erhöhen. Läufer mit flachen Füßen oder die übermäßig pronieren - das heißt, rollen den Fuß nach innen, wie der Fuß berührt und dann den Boden in Schrittweite verlässt - sind anfälliger für diese Verletzung. Die Behandlung umfasst das Ausruhen, das Vereisen der Sehne und das Tragen steifer und unterstützender Schuhe.
Achillessehnenentzündung
Entzündung der Achillessehne ist eine Verletzung, die fast alle Läufer in ihrem trainierenden Leben konfrontieren. Es ist in der Regel eine Überlastungsverletzung, die verursacht oder verschlimmert werden kann, wenn man schneller als sonst rennt oder bergauf läuft, wobei beide die Wadenmuskeln bis zum Limit ausdehnen. Laut der Mayo Clinic sind übermäßig straffe Kälber und abgenutzte Schuhe oft Faktoren in der Entwicklung dieser Verletzung, die mit Vereisung, Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten, leichter Dehnung und, wenn nötig, Steroidinjektionen behandelt wird.
Peroneale Tendinitis
Eine Entzündung einer der beiden Peronealsehnen auf und über der Außenseite des Knöchels führt normalerweise zu einer dumpferen, schmerzhafteren Art von Schmerz als die Schmerzen, die Läufer mit entzündeten Sehnen anderswo erfahren. Vielleicht bemerken Sie, was sich in der Gegend wie ein Klumpen anfühlt. Schmerzen sind normalerweise am Knöchel am schlimmsten, können aber auch in den Fußbogen ausstrahlen. Laut Northcoast Footcare sind Laufen oder Laufen auf unebenem Untergrund oder das Tragen von ausgetretenen Schuhen die beiden häufigsten Ursachen für eine peroneale Sehnenentzündung. Die Behandlung umfasst Eis und Stretching.
