Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Herausforderungen für fast jeden. Es ist schwierig, Zeit und Motivation zu finden, sich einer gesunden Ernährungs- und Trainingsroutine zu widmen und diese Faktoren mit anderen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Die mentalen und physischen Vorteile eines gesunden Lebensstils sind jedoch signifikant, und das Ergebnis ist, dass konsequent gesunde Entscheidungen zu einem längeren Leben führen.
Gesunde Ernährung
Die Ernährung ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Bildnachweis: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Die Bedeutung der Ernährung kann für einen gesunden Lebensstil nicht überbewertet werden. Die Menschen erhalten die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die sie benötigen, um von den Nahrungsmitteln, die sie essen, zu leben und zu gedeihen. Daher hilft die Auswahl von Nahrungsmitteln, die die meisten dieser Komponenten enthalten, die Lebensqualität zu verbessern. Laut der Food Standards Agency besteht eine gesunde Ernährung für die meisten Menschen aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornnahrung, mageren Proteinen und einigen fettarmen oder fettfreien Milchprodukten. Genauso wichtig ist es, Nahrungsmittel mit hohem Fett-, Zucker-, Natrium- und Cholesterinspiegel zu begrenzen, um gesunde Nahrungsmittel zu wählen.
Übung
Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Bildnachweis: fatchoi / iStock / Getty Images Es gibt genauso viele, wenn nicht sogar mehr, regelmäßig zu trainieren als nach einer gesunden Ernährung. Auf der grundlegendsten Ebene verbrennt Übung Kalorien. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass Bewegung und Ernährung eine doppelte Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme spielen. Die Muskeln in den Körpern der Menschen funktionieren am besten, wenn sie regelmäßig benutzt, aufgebaut und durch Aktivität gestärkt werden. Darüber hinaus werden die Herzen der Menschen stärker und gesünder, wenn sie Herz-Kreislauf-Übungen durchführen, die die Herzfrequenz für längere Zeit erhöhen.
Physische Vorteile
Eine antioxidative Diät schützt vor Krebs. Bildnachweis: Studio-Annika / iStock / Getty Images Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein niedrigeres Auftreten von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose, Typ-2-Diabetes und Krebs. Sie haben auch höhere Energieniveaus und schlafen besser. Die Cleveland Clinic schlägt vor, dass eine gesunde, nährstoff- und antioxidantienreiche Ernährung auch vor Krebs schützt und die Funktionen des Immunsystems verbessert. Schließlich stellt die CDC fest, dass Menschen aller Altersgruppen, Ethnien, Größen und Formen die Macht haben, ihr Leben durch regelmäßige körperliche Betätigung zu verlängern.
Mentale Vorteile
Yoga kann helfen, Stress abzubauen. Bildnachweis: PIKSEL / iStock / Getty Images Gutes Essen und richtige Bewegung bieten mentale Vorteile sowie eine bessere körperliche Gesundheit. HelpGuide.org stellt fest, dass gesunde, achtsame Essgewohnheiten dazu beitragen können, den Stress im Leben von Erwachsenen zu reduzieren, ebenso wie leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga und Tai Chi. Übung stimuliert Gehirn-Chemikalien, die Menschen glücklich machen. Der CDC weist außerdem darauf hin, dass ein gesunder Lebensstil dazu beiträgt, Denk-, Lern- und Beurteilungsfähigkeiten zu schärfen und das Risiko einer Depression zu verringern.
Verarbeiten
Sie können in jedem Alter eine gesunde Lebensweise verändern. Bildnachweis: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Egal wie alt eine Person ist oder welche Art von Diät und Bewegungsmuster sie oder er verfolgt, es ist für diese Person möglich, Anpassungen vorzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Eine Person, die nicht sehr aktiv ist, kann damit beginnen, kleine Änderungen vorzunehmen, wie das Ersetzen von Erfrischungsgetränken durch Wasser und das Hinzufügen eines 10-minütigen Spaziergangs zu einer täglichen Routine. Wählen Sie Veränderungen, die aufregend und erreichbar sind, um im Laufe der Zeit die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
