Eine Entgiftung Diät erfordert oft, dass Sie eine normale Mahlzeit mit einem Gemüse oder Fruchtsaft, wie Orangensaft ersetzen. Die Idee ist, feste Nahrungsmittel von Ihrer Diät vorübergehend zu entfernen und auf frisches Gemüse und Früchte zu verlassen, um Gewichtverlust zu beschleunigen und ungesunde Giftstoffe loszuwerden. Einige Versionen der Diät erfordern, dass Sie nichts als frisch gepressten Orangensaft und Wasser für bis zu zwei Wochen verbrauchen. Der Ersatz von Orangensaft für eine Mahlzeit sollte Ihre Gesundheit nicht gefährden, aber eine Beschränkung Ihrer Nährstoffaufnahme auf nichts als Orangen wird ohne ärztliche Aufsicht nicht empfohlen. Bevor Sie eine Diät beginnen, die Orangensaft als Grundnahrungsmittel verwendet, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Typen
Beispiele für Entgiftungsdiäten, die Orangensaft enthalten, sind die Martha's Vineyard Detox Diät und die Leberreinigungsdiät. Für 21 Tage auf der Martha's Vineyard Detox Diät, sollten Sie alle festen Nahrungsmittel vermeiden und stattdessen Fruchtsaft, Gemüsesaft und Proteinshakes konsumieren. Acht Wochen lang dürfen Sie nur rohes Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Samen und Saft genießen. Auf der Leberreinigungsdiät sind täglich zwei Liter frischer Orangensaft erlaubt.
Funktion
Eine Orangensaft-Diät wird auch als Teil der Entgiftung Teil der Detox-Diät als Master Cleanse empfohlen. Nachdem Sie mehrere Tage ohne festes Futter gefastet haben und nur eine Mischung aus Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer getrunken haben, entspannen Sie sich, indem Sie einen Tag lang 2 bis 3 Liter Orangensaft trinken. Nach dem Entsaften für einen Tag können Sie wieder Vollwertkost wie Obst und Gemüse essen.
Auswirkungen
Wenn Sie zu viel Orangensaft trinken, können Sie tatsächlich Ihren Gewichtsverlust Bemühungen behindern. Ein Glas Orangensaft aus Konzentrat enthält etwa 120 Kalorien und 20 Gramm Zucker. Wenn Sie Orangensaft trinken, wählen Sie kalorienärmere Versionen. Zum Beispiel hat Trop50 von Tropicana 50 Prozent weniger Kalorien und 50 Prozent weniger Zucker als die regulären Sorten des Unternehmens.
Warnung
Sie brauchen keine detox Saft Diät, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Toxine werden auf natürliche Weise durch die Galle und den Urin entfernt, nachdem sie Leber und Nieren passiert haben. Sie können Gewicht schnell auf eine Orangensaft Diät aufgrund der verringerten Kalorienzufuhr verlieren, aber sobald Sie wieder Feststoffe essen und Kalorienzufuhr erhöhen, wird das Gewicht wieder anhäufen.
Überlegungen
Denken Sie daran, dass Orangensaft nicht das Wundermittel zur Gewichtsreduktion ist. Obwohl Orangensaft reich an Nährstoffen wie Calcium und Vitamin C ist, sollte er nur Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Um Gewicht zu verlieren, essen Sie eine Diät voller Gemüse, Vollkornprodukte, Früchte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte statt sich auf eine Fade Saft Diät zu verlassen.
