Kinder können Proteinpulver verwenden, und in der Tat sind viele Protein-Ergänzungen speziell für Jugendliche und Jugendliche konzipiert. Die damit verbundenen Risiken führen jedoch zu einer Entscheidung, die Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes treffen sollten. Ihr 12-Jähriger erhält höchstwahrscheinlich viel Protein in seiner Diät, entsprechend den Zentren für Krankheit-Kontrolle und Verhinderung, die besagt, dass die meisten Amerikaner mehr als genug Protein auf einer täglichen Basis verbrauchen. In vielen Fällen sind Protein-Ergänzungen nur Kalorien hinzugefügt. Darüber hinaus enthalten bestimmte Proteinpulvermischungen Bestandteile, die für Kinder nicht geeignet sind, wie z. B. Kreatin. Beachten Sie daher die Zutatenliste auf der Produktverpackung. Bieten Sie Ihrem Kind niemals Proteinpulver an, ohne es vorher mit seinem Arzt besprochen zu haben.
Aktive Jugendliche
Körperlich aktive Jugendliche benötigen laut der gemeinnützigen Organisation Teen's Health mehr Protein als ältere, gleichaltrige Kinder. Diese Kinder brauchen mehr Protein aufgrund der höheren Anzahl verbrannter Kalorien und Muskelproteine, die während des Trainings, Sports oder Spiels abgebaut werden. Trotz der Tatsache, dass Sportler mehr Protein in ihrer Ernährung brauchen, ist der Rückgriff auf Proteinpulver in der Regel nicht notwendig. Teen's Health empfiehlt, sich an nährstoffreichere Proteinquellen wie Hühner, Fisch, mageres Rindfleisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte und Gemüse zu halten.
Empfohlene Nahrungsaufnahme
Nach Angaben des CDC benötigt der durchschnittliche 12-Jährige täglich etwa 34 Gramm Eiweiß in seiner Ernährung. Die meisten Kinder konsumieren bereits weit mehr als diese Menge, auch ohne Ergänzungen. Zum Beispiel enthält ein Frühstück, das zwei Eier, ein Stück Vollweizentoast und ein Glas Milch enthält, ungefähr 25 Gramm Protein allein. Körperlich aktive Jugendliche benötigen möglicherweise zusätzliches Protein in ihrer Ernährung, aber Sie sollten mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen, bevor Sie die Proteinzufuhr erhöhen.
Überschüssiges Protein
Gesundheitsrisiken sind mit dem Verzehr von zu viel Protein verbunden. Das Hauptrisiko ist eine Gewichtszunahme in Form von Körperfett. Wenn ein Kind mehr Protein zu sich nimmt, als sein Körper verarbeiten kann, wird das überschüssige Protein oft als Körperfett gespeichert. Deshalb ist es wichtig, die RDA für Protein zu befolgen. Die Zugabe von Proteinpulver zur durchschnittlichen Ernährung des amerikanischen Kindes übersteigt oft den täglichen Proteinbedarf des Kindes. Andere Risiken von zu viel Protein verbrauchen, nach Teen's Health, Dehydrierung, Kalziumverlust und Nierenprobleme.
Sicherheitsbedenken
Abgesehen davon, dass sie eine potentielle Erhöhung des Körperfetts verursachen, haben einige Proteinpulver andere Sicherheitsbedenken, die sie zu einer schlechten Wahl für Kinder machen. Eine 2010 von "Consumer Reports" durchgeführte Studie untersuchte den toxischen Schwermetallgehalt von 15 verschiedenen Proteinzusätzen. Es stellte fest, dass drei der Ergänzungen gefährliche Konzentrationen bestimmter Schwermetalle enthielten, einschließlich Cadmium, Arsen, Blei und Quecksilber. Dr. Michael Harbut, MD, des Karmanos Cancer Institute erklärt, dass diese Elemente besonders schädlich für Kinder und schwangere Frauen sind. Giftige Schwermetalle können Organe schädigen, einschließlich der Nieren.
