Powerade, eine der beliebtesten Optionen auf dem Sportgetränkemarkt, behauptet, "vier im Schweiß verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen". Die Hersteller von Powerade geben auch an, dass ihr Getränk den Muskeln hilft, wenn sie am härtesten arbeiten Stoffwechsel ankurbeln. Sie sollten jedoch wissen, was in jeder Powerade ist, um zu bestimmen, ob und wann Sie einen trinken.
Portion
Wenn du dir eine Powerade schnappst und erwartest, alles zu trinken, um deine Energie und Kraft wiederzuerlangen, dann denke noch einmal darüber nach. Entsprechend der Verpackung auf einem 32-oz. Powerade, eine einzelne Portion Powerade ist 8 Flüssigunzen. Daher, wenn Sie eine ganze 32-Unzen Powerade trinken, erhalten Sie vier Portionen und viermal so viel von allem in den empfohlenen 8 Unzen. Portion. Beachten Sie auch, dass die Nährwerte unten Berry Blast Geschmack und eine 2.000-Kalorien-Diät sind.
Gesamtfett
Eine gesunde Person sollte nicht mehr als 7 Prozent seiner täglichen Kalorien durch gesättigtes Fett verbrauchen, entsprechend dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten. Ein 32-oz. Powerade enthält kein Fett. Aus diesem Grund können Sie eine ganze Powerade trinken, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob Sie Ihren gesättigten, trans- oder totalen Fettkonsum erhöhen möchten.
Kalorien
Während ein 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade hat kein Fett, es enthält 50 Kalorien pro 8-oz. Portion. Powerade listet auf der Verpackung Kalorien als Energie auf, was wissenschaftlich korrekt ist. Die National Institutes of Health geben an, dass Kalorien, die nicht als Energie für den Körper verwendet werden, in Fett umgewandelt werden. Daher sollten Sie darauf achten, nicht mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie durch Sport verbrennen möchten.
Kohlenhydrate
Es gibt 14 g Kohlenhydrate in jeder 8 Unzen. von Powerade. In einem 32-oz. Powerade, das ergibt 56 g Kohlenhydrate. Obwohl dies keine übermäßige Menge ist, sind alle Kohlenhydrate auf Zuckerbasis. Wie das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten feststellt, dass Sie auf Zucker basierende Kohlenhydrate vermeiden sollten und stattdessen ballaststoffbasierte Kohlenhydrate wählen, sollten Sie Ihren Konsum von Powerade und anderen Nahrungsmitteln und Getränken mit zuckerbasierten Kohlenhydraten begrenzen.
Natrium
Übermäßiges Natrium kann zu einem Anstieg des Blutdrucks und anderer möglicher medizinischer Probleme führen. Nach den neuesten Erkenntnissen des USDA sollten ansonsten gesunde Menschen nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag konsumieren. Mit 8 Unzen von Powerade werden Sie 100 mg Natrium einnehmen. Trinken Sie die gesamten 32 Unzen. und Sie werden 400 mg, ungefähr 25 Prozent Ihrer täglichen Zuteilung verbrauchen.
Vitamine und Mineralien
Ein Mountain Berry Blast Powerade enthält eine Handvoll Vitamine und Mineralstoffe. Dazu gehören 25 mg Kalium, das entspricht 1 Prozent des Tagesbedarfs für eine 2.000-Kalorien-Diät, sowie 10 Prozent Ihres benötigten Vitamin B3, B6 und B12. Es gibt nicht genug von irgendeinem anderen Vitamin oder Mineral, um Aufnahme in das Powerade-Paket verdient zu haben.
