Blut liefert Ihren Zellen Sauerstoff und Nährstoffe, während es Abfallprodukte entfernt. Eine gute Durchblutung ist nicht nur wichtig für die arbeitende Muskulatur, sondern auch für die Haut. Laut Acne Magazine ist eine gute Durchblutung für eine gesunde Haut, insbesondere für Ihr Gesicht, von entscheidender Bedeutung. Mehrere Schritte können unternommen werden, um die Durchblutung in Ihrem Gesicht zu verbessern, insbesondere bei einem gesunden Lebensstil und bei der Pflege Ihrer Haut.
Schritt 1
Aerobes Training kann Bewegung und Zirkulation erhöhen. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz mit Aerobic-Übungen, die auch die Blutbewegung oder den Blutkreislauf erhöhen. Dies, zusammen mit der Tatsache, dass Ihre Blutgefäße während des Trainings erweitern, führt zu einer erhöhten Durchblutung in Ihrem Gesicht und dem Rest des Körpers. Ziel ist es, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Bewegungsformen, die große Muskelbewegungen wie Joggen, Schwimmen, Rudern, Radfahren und zügiges Gehen erfordern.
Schritt 2
Machen Sie einen Handstand, um die Durchblutung Ihres Gesichts direkt zu verbessern. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Mach einen Handstand. Dies verbessert buchstäblich die Durchblutung Ihres Gesichts. Wenn Sie Ihren Körper in einer umgedrehten Position halten, kann die Schwerkraft mehr Blut zu Ihrem Gesicht und Kopf leiten. Laut Yoga Journal soll diese "umgekehrte Schwerkraft" Zirkulation, Atmung, Eliminierung verbessern und die Konzentration und mentale Klarheit erhöhen. Wenn Sie mit Handständen noch nicht vertraut sind, verwenden Sie eine Wand zur Unterstützung. Pflegen Sie die Position für ein bis zwei Minuten oder so lange wie möglich. Übe täglich, um die Durchblutung deines Gesichts zu verbessern.
Schritt 3
Holen Sie sich eine Gesichtsmassage, um Ihre Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern. Bildnachweis: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Massieren Sie Ihr Gesicht regelmäßig, um die Blutzirkulation in Ihrer Haut zu verbessern. Die Universität von Minnesota bemerkt, dass Massage die Blut- und Lymphzirkulation verbessert, was die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen verbessern kann. Dies macht die Zellen gesünder und effizienter. Benutze beide Hände, um dein ganzes Gesicht zu streicheln. Streichen Sie von der Stirn über die Wangen und bis zum Nacken. Nach ein paar Minuten sanften Streichens, rollen Sie mit dem Handrücken sanft Ihre Fingerknöchel über Ihre Wangen und über Ihre Stirn und Ihr Kinn. Verwenden Sie keinen übermäßigen Druck oder ziehen Sie nicht an der Haut, verwenden Sie nur weiche, sanfte Bewegungen. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage wann immer Sie sich entspannen müssen oder Ihr Blut fließen lassen möchten.
