Kreatin, eine natürlich vorkommende Aminosäure im Körper, ist auch eine der beliebtesten Ergänzungen unter Leistungssportlern und Bodybuildern. Neben der Einnahme von Kreatin zur Verbesserung der sportlichen Leistung wurde es auch zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson und Muskeldystrophie eingesetzt. Vorsichtsmaßnahmen sollten vor der Einnahme von Kreatin getroffen werden, da es Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Probleme, Angst und Nierenschäden verursachen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung.
Über Kreatin
Kreatin, auch als Kreatinphosphat bezeichnet, ist ein Aminosäure- oder Proteinbaustein, der in den Muskeln des Körpers gefunden wird. Kreatin wird natürlicherweise von den Nieren, der Bauchspeicheldrüse und der Leber gebildet und in zwei Verbindungen umgewandelt, die als Phosphokreatin und Kreatinphosphat bekannt sind. Es wird dann in den Muskeln gespeichert und bei Bedarf als Energie verwendet. Darüber hinaus kann Kreatin in der Nahrung, die Sie essen, wie Wild gefunden werden; Fisch wie Thunfisch, Lachs und Hering; und mageres rotes Fleisch. Kreatin kann auch als laborproduzierte Ergänzung in Form von Pulver, Flüssigkeit, Tabletten, Kapseln, Getränkemischungen, Energieriegeln und Kauartikeln gefunden werden.
Gemeinsame Verwendung
Kreatin wird am häufigsten als sportlicher Leistungsverstärker eingesetzt. Es scheint, dass Kreatin die Fähigkeit hat, die Kraft zu erhöhen und die fettfreie Körpermasse während hochintensiver, kurzer Trainingseinheiten wie Gewichtheben oder Sprinten zu verbessern. Kreatin kann auch bei der Behandlung von Herzerkrankungen wirksam sein. Laut der University of Maryland Medical Center, verbessert Kreatin niedrige Energieniveaus, kann dazu beitragen, Triglyzeride zu senken und kann die Homocysteinspiegel senken, die eine Vorstufe zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall ist. Darüber hinaus wurde Kreatin zur Behandlung von Depression, bipolarer Störung, Parkinson-Krankheit, Lou-Gehrig-Krankheit, Arthritis, einer Augenkrankheit, die als Gyratrophie bekannt ist, McArdle-Krankheit und Muskeldystrophie verwendet.
Nebenwirkungen
Neben Angst sind viele Nebenwirkungen mit der Verwendung von Kreatin verbunden; Konsultieren Sie deshalb vor der Anwendung einen Arzt. Nebenwirkungen sind Magenbeschwerden, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, Muskelkrämpfe, Hitzeintoleranz, Dehydrierung, Fieber, Elektrolytstörungen, leichte Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Nervosität, Schläfrigkeit, Depression, Schwindel und Aggressionen. Zu den ernsthaften Nebenwirkungen gehören Krampfanfälle, Blutgerinnsel in den Beinen, geschwollene Gliedmaßen, veränderte Leberfunktion und Nierenschäden wie interstitielle Nephritis.
Vorsichtsmaßnahmen
Kreatin kann Nebenwirkungen verursachen, wenn es zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, rezeptfreien Medikamenten und Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln angewendet wird. Vermeiden Sie Kreatin, wenn Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Diclofenac, Naproxen, Diflunisal, Etodolac, Ibuprofen und Ketoprofen einnehmen. Verwenden Sie kein Kreatin mit Diuretika, da dies das Risiko von Dehydration und Nierenschäden erhöhen kann. Mischen Sie Kreatin nicht mit Stimulanzien wie Koffein, da das Risiko von Austrocknung und Schlaganfall steigt.
