Stillen ist der beste Weg, um Ihr Baby zu füttern, nach dem American College of Frauenärzte, wie Muttermilch ist voll von essentiellen Nährstoffen und Antikörpern, die helfen, Ihr Baby zu nähren und zu schützen. Sie sollten eine gesunde und ausgewogene Ernährung während des Stillens essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien und essentielle Nährstoffe zu sich nehmen, um für Sie und Ihr Baby zu sorgen. Schalentiere sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Auf Wunsch können Sie beim Stillen regelmäßig Schalentiere wie Garnelen, Hummer, Krabben und Muscheln essen.
Schritt 1
Fragen Sie Ihren Kinderarzt, wie Sie Schalentiere in Ihre Ernährung einbeziehen können. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, werden Ihrem Baby über Ihre Muttermilch verabreicht, und Ihr Verzehr von Meeresfrüchten kann Ihr Baby stören, wenn es empfindlich und / oder allergisch auf die Meeresfrüchte ist. Anzeichen einer Allergie sind Hautausschlag, Aufregungen, Durchfall und Stau. Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Kinderarzt und führen Sie ein Ernährungstagebuch, um sowohl die Symptome Ihres Babys als auch Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verfolgen.
Schritt 2
Essen Sie 8 bis 12 Unzen. von Muscheln jede Woche. Die "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010" empfehlen, dass Frauen, die stillen, mindestens 8 Unzen trinken. von Meeresfrüchten, wie Muscheln, pro Woche, um Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung zu stellen. Omega-3-Fettsäuren können für die Gesundheit Ihres Babys von Vorteil sein, einschließlich ihrer visuellen und kognitiven Entwicklung.
Schritt 3
Kochen Sie keine schlecht riechenden Muscheln. fauliger Geruch ist ein Zeichen von verwöhnten Schalentieren. Jene Muscheln, die lebendig gekauft wurden und gestorben sind, sollten ebenso wie Muscheln, Austern und Muscheln, die offen sind, weggeworfen werden.
Schritt 4
Kochen Sie alle Schalentiere, bis sie vollständig gekocht sind, da rohes Essen oder nicht gekochte Schalentiere Krankheiten verursachen können. Garnelen und Hummer kochen, bis die Farbe des Fleisches opak ist; kochen Sie Jakobsmuscheln, bis das Fleisch fest und undurchsichtig ist. Kochen Sie Muscheln, Muscheln und Austern, bis die Muscheln vollständig geöffnet sind.
Schritt 5
Esse keine gekochten Schalentiere, die schlecht riechen oder sonst verwöhnt scheinen; Essen verdorbenes Essen kann zu einer Lebensmittelvergiftung führen. Werfen Sie Muscheln, Muscheln oder Austern weg, die ihre Schalen nicht öffnen, nachdem Sie sie gekocht haben.
