Der Schinken und Käse ist ein beliebter Klassiker. U-Bahn-6-Zoll-Schinken und Käse-Sub hat eine relativ moderate Kalorienzahl und ist eine anständige Portionsgröße, so dass es eine gute Fast-Food-Wahl.
Zutaten
Der 6-Zoll-Schinken und Käse auf Vollkornbrot wird mit Schwarzwälder Schinken und 9-Korn-Weizenbrot hergestellt. U-Bahn bietet Cheddar, Monterey Jack, Schweizer, American, Provolone und Pfeffer Jack Käse.
Sandwich Kalorien
Laut Subway Website enthält ein einfaches 6-Zoll-Schinken-Sub auf Weizenbrot ohne Käse 290 Kalorien, darunter 40 Kalorien aus Fett. Zwei Käsedreiecke ergeben zwischen 40 und 60 Kalorien und 35 bis 45 Fettkalorien.
Toppings
Ein Esslöffel. von normalen Mayonnaise wird 110 Kalorien zu Ihrem Sandwich hinzufügen, von denen alle Fettkalorien sind. Ein Esslöffel. von leichter Mayonnaise wird 50 Kalorien und 45 Fettkalorien hinzufügen. Die Olivenölmischung von Subway enthält 45 Kalorien, ist aber reich an gesunden Fetten. Senf enthält nur fünf Kalorien und Essig enthält keine.
Zusätzliche Nährstoffe
Das Subway Schinken-Käse-Sandwich ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten. Gemüse, einschließlich Spinat, Salat, Tomaten, Paprika, Gurken, Oliven und Zwiebeln, wird Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine, Ballaststoffe, Kalium und Kalzium hinzufügen.
