Musiker nutzen den Varigrip Handtrainer zur Stärkung von Händen und Fingern, zum Aufwärmen vor einer Aufführung oder als Rehabilitationsinstrument. Varigrip ist ein kleines, handgehaltenes Gerät, das auf Ihrer Handfläche ruht und für jeden Finger vier Federn hat. Der Daumen hält die Seite des Geräts.
Wählen Sie Widerstandsstufe
Der Varigrip kommt in fünf verschiedenen Widerstandsniveaus. Beginnen Sie mit der einfachsten Möglichkeit und arbeiten Sie sich hoch. Cando Varigrip Handtrainer sind farblich gekennzeichnet, so dass Sie die richtige Stufe wählen können. Der Cando Varigrip Extraleicht-Handtrainer ist gelb. Dieses Gerät bietet 1,5 lbs. von Druck. Sobald Sie mit Leichtigkeit bei der höchstmöglichen Spannung trainieren können, gehen Sie zu der Lichtoption, die rot ist. Dieser Handtrainer bietet bis zu doppelt so viel Druck wie der Extraleichte und lässt 3 lbs. von Druck. Von dort bewegen Sie sich auf die mittlere Option von 5 lbs. von Druck. Das Medium Cando Varigrip Handtrainer ist grün. Die schweren und dann extra schweren Varigrip Handtrainer sind die nächsten. Probiere das Heavy, sobald das Medium nicht mehr herausfordernd ist. Das blaue schwere Trainingsgerät bietet 7 lbs. von Druck. Gehen Sie zu der schwarzen Extra-schweren Option, die Ihnen 9 Pfund gibt. von Druck. Andere Hersteller verwenden möglicherweise eine andere Farbcodierung, beginnen jedoch immer mit der einfachsten Option und arbeiten weiter.
Stellen Sie die Fingerspannung ein
Die einzelnen Finger der Varigrip Handtrainer können mit einer Rändelschraube eingestellt werden. Sie können die kleine Fingerkuppe beispielsweise leichter drücken als den Zeigefinger. So können Sie das Training mit dem Handtrainer individuell gestalten. Passen Sie die Federn mit der mitgelieferten Rändelschraube so an, dass jeder Finger mit der gleichen Intensität arbeitet. Sobald die Übungen bei hoher Spannung einfach werden, versuchen Sie ein neues Handtrainer, der mehr Druck bietet. Bewahren Sie Ihre alten auf, falls Sie eine Pause machen oder sich verletzen und Ihre Hände wieder schwach werden.
Baue Schwielen auf
Schwielen sind für Musiker essentiell, können aber schnell verloren gehen, wenn Ihre Finger die Saiten nicht konsequent berühren. Halte oder baue Fingerschwielen mit den simulierten Gitarrensaiten an deinem Varigrip. Drehen Sie den geformten Griff um, um simulierte Saiten anzuzeigen, gegen die Sie während des Trainings drücken können, anstatt die glatten Griffe. Nehmen Sie das geformte Stück von der Handfläche und legen Sie es über die einzelnen Fingerpads.
Finger oder Hand für Übung isolieren
Mit dem Varigrip trainieren Sie einzelne Finger oder die ganze Hand, um die Unterarmmuskulatur zu stärken. Gehen Sie die Linie entlang und drücken Sie jeweils einen Finger, verwenden Sie für jeden Finger verschiedene Spannungsstufen oder drücken Sie mit den Fingern auf die Handflächen, wobei Sie die höchste Widerstandsstufe verwenden, die Sie verwenden können.
