Je leichter Sie sind, desto weniger Gewicht müssen Ihre Muskeln in einem Sprung treiben - ja, wenn Sie Körperfett verlieren, wird das Springen leichter. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, deine Springkraft zu erhöhen oder zu erhöhen. Verstärkt man den Motor, der diese Sprünge treibt - also schnell zuckende Muskelfasern, die sich durch kraftvolle, explosive Bewegungen auszeichnen - und die Beherrschung und das Selbstvertrauen, die mit häufigen Übungen einhergehen, werden auch Wunder für deinen Sprung bewirken.
Üben, was Sie predigen
Als allgemeine Regel, wenn Sie etwas körperlich besser werden wollen, müssen Sie es tun - wiederholt. Um deine Sprungkraft zu verbessern, musst du Übungen machen, die die gleiche explosive Kombination aus Stärke und Geschwindigkeit erfordern. Das bedeutet nicht, dass du genau den gleichen Sprung machen musst, für den du ständig trainierst. Verwechseln Sie stattdessen Plyometrics, die die Biomechanik Ihres Zielsprungs nachahmen oder ergänzen. Denken Sie an Skisprungschanzen, Boxsprünge, Banksprünge, Skate-Jumps, Bike-Sprünge - manchmal auch als Longiersprünge bezeichnet - und so weiter.
Vorsichtig jetzt
Jumping-Übungen platzieren plötzliche, schwere Lasten auf Ihre Muskeln und Bindegewebe. Begrenzte Beweglichkeit, Alter, übermäßiges Körpergewicht und unzureichende Muskelkraft und Ausdauer sind potentielle Kontraindikationen für Sprungübungen, nur weil der Körper diesen plötzlichen Belastungen ohne Verletzungen nicht gewachsen ist - noch nicht. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du sicher springen kannst, frage eine Sportart oder einen Arzt um Hilfe.
