Jeder wird mit dem intrinsischen Wissen zum Atmen geboren, aber nicht jeder weiß, wie man richtig atmet. Manche Kinder haben Mühe, durch die Nase zu atmen und stattdessen durch den Mund zu atmen. Die offene Mundatmung lässt zu viel trockene, ungefilterte Luft ein, die die Atemwege reizt. Einige offene Atemzüge verwenden auch die Brustmuskeln anstelle des Zwerchfells zum Atmen. Arme Atmer können sich über Halsschmerzen, Müdigkeit und Muskelschmerzen beschweren und sich außer Atem fühlen. Schlechte Atmung kann jeden betreffen, aber besonders schwer für Kinder mit Asthma. Durch eine tägliche Übung lernt ein Kind, seinen Körper dazu zu bringen, vom Zwerchfell und durch die Nase zu atmen.
Schritt 1
Weisen Sie das Kind an, seine Hände auf ihren Kopf zu legen.
Schritt 2
Sagen Sie dem Kind, dass es seinen Mund schließen und durch die Nase einatmen soll, als ob er einen leichten Hauch von etwas riecht, das gut riecht.
Schritt 3
Weisen Sie das Kind an, sich zu entspannen und durch die Nase auszuatmen, wobei es am Ende stehen bleibt, wenn es ausatmet.
Schritt 4
Bitten Sie das Kind, wieder durch die Nase und durch die Nase einzuatmen, bis es einen Rhythmus entwickelt. Wenn er weicher oder härter atmet als er ausatmet, korrigiere ihn; demonstriere, wie du durch die Nase atmest.
Schritt 5
Lassen Sie das Kind die Arme zu sich herunterziehen. Weisen Sie sie an, so weiter zu atmen und die Luft aus dem Zwerchfell kommen zu lassen, nicht aus den Brustmuskeln. Wenn sie Probleme hat, bitten Sie das Kind, die Hände auf den Kopf zu legen und wieder in einen Atemrhythmus zu kommen.
Tipps
- Machen Sie Atemübungen Spaß. Bitten Sie das Kind, einen Pingpongball in gerader Linie über einen Tisch zu blasen. Lassen Sie das Kind während der Fernsehzeit mit einer Tüte Reis auf seiner Brust liegen und weisen Sie ihn an, sich auf das Atmen durch die Nase zu konzentrieren. Sag ihm, er soll den Reis aufsteigen und auf seine Brust fallen sehen. Erinnere das Kind daran, beim Sport durch die Nase zu atmen. Dies ist besonders wichtig für ein Kind mit belastungsinduziertem Asthma.
