Ein Kaliummangel, auch Hypokaliämie genannt, kann dazu führen, dass Ihre Haare ausfallen. High-Salz-Diäten verursachen überschüssige Natrium-Akkumulation um die Haarfollikel, verhindert die Aufnahme von Vitalstoffen für gesundes Haar erforderlich. Dies wiederum verursacht Haarausfall. Steigende Kaliumaufnahme wird überschüssiges Natrium entfernen und den Kaliummangel und den daraus resultierenden Haarverlust beseitigen.
Kaliummangel beseitigen
Die Beseitigung eines Kaliummangels wird am besten erreicht, indem die Menge an kaliumreichen Lebensmitteln in der Nahrung erhöht wird. Laut der Food and Drug Administration beträgt die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Kalium 4.700 mg pro Tag. Wenn man bedenkt, dass eine Banane nur 450 mg Kalium enthält (abhängig von der Größe der Banane), sind mehr kaliumreiche Nahrungsmittel erforderlich, um das Kalium in der Nahrung zu erhöhen.
Natrium-Kalium-Pumpe
Es gibt eine intime Beziehung zwischen Natrium und Kalium im menschlichen Körper. Beide sind positive Ionen - wenn es jedoch eingenommen wird, wird Kalium Natrium durch die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren ersetzen. Natrium verursacht Wasserretention und ist zumindest teilweise für Bluthochdruck verantwortlich, während Kalium keine Wasserretention verursacht und tatsächlich zur Senkung des Blutdrucks empfohlen wird. Die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren ermöglicht es Kalium, Natrium zu ersetzen, wenn es eingenommen wird, und reduziert oder eliminiert daher das Problem des Haarausfalls.
Kalium-reiche Nahrungsmittelauswahl
Einige zusätzliche Nahrungsmittelwahlen sollten Milchprodukte einschließen, einschließlich Milch, Käse und Joghurt; Fleisch wie Rind, Schwein, Huhn und Fisch; Gemüse einschließlich Brokkoli, Karotten, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Limabohnen; Getreide wie Vollkornbrot, Naturreis und Weizenkleie; Früchte wie Aprikosen, Avocados, Feigen, Äpfel und Pfirsiche; getrocknete Früchte wie Rosinen und Datteln; und sogar eine Melone wie Melone.
Medikamente und die pharmazeutische Industrie
Die pharmazeutische Industrie hat viele Versuche zur Beseitigung von Haarausfall unternommen. Einige Produkte liefern ergänzendes Kalium in höheren Dosierungen, als in der Nahrungsergänzungsmittel-Welt erlaubt sind, wie es beim Besuch von örtlichen Bioläden gezeigt wird. Wieder andere sind als Cremes oder Schaum erhältlich und eliminieren das Natrium, das sich bei Menschen mit Kaliummangel um den Haarfollikel ansammelt. Viele dieser Produkte arbeiten auf kurze Sicht, erfordern aber einen ständigen Gebrauch, bis der Kaliummangel beseitigt ist und der resultierende Haarausfall gestoppt wird.
Kaliumreiche Snacks und Gewürze
Sie können auch Ihr Essen mit Knoblauch würzen und einige gesunde Snacks wie Nüsse oder Sonnenblumenkerne hinzufügen. Eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln ist ein wichtiger Schritt bei der Beseitigung eines Kaliummangels, der Haarausfall verursachen kann.
