Wenn Sie an Arthritis oder einer Verletzung an einem Finger oder Zeh leiden, wissen Sie, wie diese Art von Schmerzen lähmend sein kann. Die Betroffenen können Schmerzen durch Bewegung erfahren, und oft sind die Schmerzen unmittelbar nach der Ruhe, gefolgt von der Bewegung, erhöht. Die gute Nachricht - es gibt einige ziemlich einfache, kostengünstige Schritte, die Sie ergreifen können, um den Schmerz zu lindern.
Kalte Threapy
Schritt 1
Wickeln Sie drei oder vier Eiswürfel in ein sauberes, trockenes Küchentuch oder Waschlappen.
Schritt 2
Legen Sie den Eisbeutel auf den schmerzenden Finger oder Zeh.
Schritt 3
Sichern Sie die Kühlpackung mit dem Klebeband.
Schritt 4
Beginnen Sie die Behandlung mit einem Timer, einer Uhr oder einer Uhr. Lassen Sie den Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten stehen. Wenn Ihre Haut anfängt zu brennen oder sich schmerzhaft anfühlt, entfernen Sie den Eisbeutel.
Wärmebehandlung
Schritt 1
Wärme verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen. Stellen Sie Ihr feuchtes Wärmekissen auf mittel, oder öffnen Sie Ihr Wärmekissen oder füllen Sie Ihre Wärmflasche mit heißem, aber nicht kochendem Wasser und schließen Sie das Oberteil.
Schritt 2
Legen Sie eine Schutzbarriere, wie z. B. ein sauberes Waschlappen, über den Bereich und legen Sie ein Wärmekissen, eine Wärmflasche oder eine Wärmekleidung auf ein schmerzhaftes Finger- oder Zehengelenk.
Schritt 3
Setzen oder entspannen Sie sich bequem mit der Wärmebehandlung an Ort und Stelle.
Schritt 4
Zeit die Anwendung der Wärmebehandlung mit einer Uhr, Uhr oder Timer für 20 Minuten. Wenn die Wärme unangenehm wird, entfernen Sie die Behandlung vom betroffenen Gelenk.
Schritt 5
Trocknen Sie die Haut und tragen Sie eine dünne Schicht frei verkäuflicher entzündungshemmender Creme auf, solange Ihr Arzt dies zulässt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eiswürfel
- Trockenes Tuch wie ein Küchentuch oder ein Waschlappen
- Band, vorzugsweise der Typ, der in Verbänden verwendet wird
- Timer, Uhr oder Uhr
- Feuchter Wärmekissen, Wärmflasche oder Wärme erzeugende Hülle
- Im Freiverkehr gehandelte Schmerzmittelcreme
Tipps
- Verwenden Sie keine Hitze- oder Kältebehandlungen, wenn Ihre Haut gereizt, geschnitten oder blutet. Verwenden Sie immer eine Schutzbarriere zwischen Ihrer Haut und der Hitze oder Kälte wie ein sauberes Handtuch, Gaze oder andere Art von Verband. Verwenden Sie keine topischen Cremes, die die Haut während einer Eis- oder Wärmebehandlung erwärmen oder abkühlen. Hitze entspannt die Muskeln und erhöht die Blutzirkulation zum schmerzhaften Gelenk. Kältetherapie betäubt den schmerzenden Bereich und reduziert Entzündungen. Lassen Sie Ihre Haut wieder auf normale Temperatur kommen, bevor Sie von Hitze auf Kälte oder umgekehrt umschalten.
Warnungen
- Wenn Ihre Schmerzen akut sind und von Schwellungen, Rötungen oder Exsudat begleitet werden, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Selbstbehandlung beginnen. Wenn Sie an Diabetes, Haut- oder Gefäßerkrankungen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin sprechen, bevor Sie mit einem Programm zur Schmerzbehandlung beginnen. Es ist auch am besten, keine Hitze- und Kältetherapie bei Säuglingen, Kleinkindern oder älteren Menschen ohne Erlaubnis eines Gesundheitsdienstleisters zu verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie topische Produkte verwenden, die Aspirin enthalten. Verwenden Sie keine topische Creme, die Inhaltsstoffe enthält, die in anderen Medikamenten enthalten sind, die Sie ohne Genehmigung Ihres Gesundheitspflegeanbieters einnehmen.
