Ein Teenager, der ein paar Pfunde für einen bevorstehenden Abschlussball oder Heimkehr-Tanz verlieren möchte, klingt wie ein unschuldiges Ziel, aber wenn der Gewichtsverlust zu einer Obsession wird, kann es gefährlich werden. Wenn Ihr Teenager in zwei Monaten abnehmen will, empfehlen Sie ihr realistische Ziele. Allerdings, nach der Palo Alto Medical Foundation, Erwachsenen-Methoden der Gewichtsabnahme sind nicht für Jugendliche empfohlen. Anstatt Kalorien zu zählen und zurück zu schneiden, helfen Sie Ihrem jugendlich Fokus auf gesunden Lebensstiländerungen, die ihr helfen können, Gewicht langsam und sicher zu verlieren.
Stoppen Sie unrealistische Ziele
In den Medien ist es üblich, Körper zu sehen, die sich ohne die Hilfe von Diät und Bewegung leicht transformiert haben. Ihr Teenager wird mit Bildern von sogenannten perfekten Körper und wunderschönen Körper angegriffen. Es ist wichtig, dass dein Teenager weiß, dass dies für die meisten Menschen unrealistische Ziele sind. Hilf deinem Teenager, Ziele zu setzen, die für ihn richtig sind, je nach Körpertyp, Genetik und Lebensstil.
Bessere Snacks
Chips, Snack-Kuchen und andere zuckerhaltige Gerichte sind typische Snacks für die meisten Teenager. Sie können bessere Alternativen anbieten, indem Sie Ihre Schränke reinigen und stark verarbeitete Lebensmittel durch Vollkorncracker, natürlichen Käse, Obst und Gemüse ersetzen. Obst und Gemüse zu schneiden und in Ihrem Kühlschrank zu verstauen macht sie leicht zugänglich und eine einfache Wahl für einen hungrigen Teenager.
Physische Aktivität
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität für Jugendliche bis zum Alter von 17 Jahren. Ihr Teenager muss nicht unbedingt eine Stunde lang laufen, um die empfohlene Menge an Bewegung zu bekommen; Stattdessen können fitnessorientierte Änderungen wie Fahrrad fahren statt mit dem Bus zur Schule gehen oder mit ein paar Freunden spazieren gehen, um die Anforderung zu erfüllen und Ihrem Kind jeden Tag genügend Bewegung zu geben.
Gesunde Getränke
Die Automaten an der Schule Ihres Teenagers sind wahrscheinlich mit zuckerhaltigen, leeren Kalorien-Optionen wie Fruchtsaft und Soda gefüllt. Eine nachfüllbare Wasserflasche ist eine kleine Veränderung, die jeden Tag ein paar Kalorien sparen kann, bemerkt KidsHealth.org, eine Abteilung der Nemours Foundation. Wenn jedes Soda oder Fruchtsaft 150 Kalorien ist und Ihr Teenager normalerweise zwei trinkt, ist das eine Ersparnis von 300 Kalorien pro Tag. Wasser ist eine bessere Wahl für die Hydratation; Wenn Ihr Teenager den Geschmack von Soda vermisst, können Sie in kalorienarme Geschmackskristalle investieren, um ihr Wasser hinzuzufügen.
Team-Sport
Mannschaftssportarten können Ihrem Teenager helfen, durch gesunde körperliche Aktivität und Training etwas Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einem Team beitreten, sei es durch die Schule oder durch das Freizeitprogramm Ihrer Stadt, können Sie Ihrem Kind die Möglichkeit geben, härter als sonst zu trainieren. Auch wenn Mannschaftssportarten nicht von Interesse sind, versuchen Sie einzelne Sportarten wie Schwimmen, Gymnastik oder Bogenschießen.
