Tae Bo, eine Kombination aus Kampfkünsten und Boxen mit einigen eingefügten Tanzbewegungen, ist eine der beliebtesten Übungsmethoden, die je entwickelt wurde. 1976 vom Kampfkünstler Billy Blanks entwickelt, verspricht Tae Bo, den Körper zu straffen und gleichzeitig ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu geben. Es wurde entwickelt, um Fett zu verbrennen, hilft beim Abnehmen und lehrt einige Selbstverteidigungstechniken.
Bauen und Straffen
Tae Bo wurde nach dem koreanischen Wort "Tae" benannt - was "Fuß" oder "Bein" bedeutet - und "Bo" - kurz für Boxen - um den Oberkörper auffällig und verteidigend darzustellen. Blanks sagt, dass Tae Bo nicht nur am Oberkörper (Arme, Brust, Schultern) und am Unterkörper (Schenkel, Brötchen) arbeitet, sondern auch an den Rumpfmuskeln (Bauchmuskeln, Rückenstrecker, schräge Bauchmuskeln). Eines der Ziele von Tae Bo war es, die Funktionsstärke zu erhöhen, die von Blanks als die Art der täglichen Stärke beschrieben wurde.
Herz-Kreislauf-Training
Eines der größten Verkaufsargumente von Tae Bo ist sein Herz-Kreislauf-Training, das laut Blanks ein Ergebnis der Tanzbewegungen war, die zu dem bereits hochenergetischen Training hinzukamen. Der Nutzen eines guten Herz-Kreislauf-Trainings war das erste, was Blanks bemerkte, als er Tae Bo 1976 unbeabsichtigt erschuf. Blanks, ein hingebungsvoller Übender, wurde schnell ermüdet, wenn er Tanzbewegungen zu seinen Kampfkünsten und seinem Boxtraining kombinierte.
Gewichtsverlust
Aufgrund der hochenergetischen aeroben Natur von Tae Bo verbrennt das Trainingsprogramm Kalorien während der Routine, was sich in Gewichtsverlusten niederschlagen sollte, wenn eine gesunde kalorienarme Diät beibehalten wird. In einer Studie, die vom American Council on Exercise durchgeführt wurde, wird geschätzt, dass eine durchschnittliche Person 350 bis 450 Kalorien pro Stunde in einer Kickbox-Klasse wie Tae Bo verbrennt.
Selbstverteidigung
Das Treten und Stanzen während eines Tae Bo Workouts führt zu einem besseren Verständnis der Selbstverteidigungsmethoden. Es ist wichtig zu beachten, dass Tae Bo kein Selbstverteidigungskurs ist und du solltest nicht versuchen, die Techniken außerhalb deines Workouts anzuwenden. Blanks sagt, dass er hofft, dass die Tae Bo-Nutzer niemals an einen Ort gebracht werden, an dem sie Selbstverteidigungstraining benötigen, glaubt aber, dass Tae Bo ihnen in einer gefährlichen Situation Selbstvertrauen geben könnte. Wenn Sie an Selbstverteidigung interessiert sind, suchen Sie einen Fachmann, der qualifiziert ist, die geeigneten Techniken zu unterrichten.
