Zusätzlich zur Diät und zur Übung kann die Verwendung einer Sauna einer Person helfen, Kalorien zu verbrennen. Eine Sauna ist ein geschlossener Bereich, der den Benutzern eine trockene oder feuchte Hitze bietet. Eine Sauna verursacht Schwitzen, was der Grund für Ihre Gewichtsabnahme sein wird. Daher ist der Gewichtsverlust von einer Sauna nicht dauerhaft. Sie sollten nur mit Erlaubnis Ihres Arztes eine Sauna benutzen. Saunen sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten medizinischen Bedingungen geeignet.
Schritt 1
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen müssen, um 5 Pfund zu verlieren. Um ein Pfund loszuwerden, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen, also müssen Sie insgesamt 17.500 Kalorien verbrennen, um fünf Pfund zu verlieren. Diese Nummer gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viele Saunagänge Sie benötigen, um dieses Ziel zu erreichen.
Schritt 2
Tragen Sie einen Badeanzug oder ein Handtuch, wenn Sie eine Sauna benutzen. Sie können auch nackt gehen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Sie möchten Ihren Körper so viel wie möglich von der Hitze öffnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 3
Benutze die Sauna einmal täglich für 30 Minuten. Beginnen Sie mit einer niedrigen Hitze, bis Sie mit einer höheren Hitzeeinstellung vertraut sind. Die Hitzeeinstellungen liegen typischerweise zwischen 60 Grad und 100 Grad Celsius. Für jede Sitzung in der Sauna werden Sie etwa 300 bis 600 Kalorien verbrennen.
Schritt 4
Trink viel Wasse r. Saunen können Flüssigkeitsverlust verursachen und Sie werden nicht dehydriert werden wollen, wenn Sie versuchen, mit einer Sauna Gewicht zu verlieren. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und denken Sie daran, vor und nach der Sauna ein Glas zu trinken.
Schritt 5
Iss eine leichte Diät. Um einen Gewichtsverlust von fünf Pfund zu erreichen, werden Sie Ihre Kalorien auch verfolgen wollen. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Mahlzeiten, Süßigkeiten und Chips aus. Stattdessen essen Sie viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.
Tipps
- Wenn Sie sich in der Sauna benommen oder schwindelig fühlen, drücken Sie sich nicht die ganze 30 Minuten lang. Du solltest gehen und ein kaltes Glas Wasser trinken.
