Obwohl kohlenhydratarme Diäten wirksam sein können - eine Studie aus der Juli 2008 Ausgabe von "The New England Journal of Medicine" fand Low-Carb Diäten gefördert mehr Gewichtsverlust als fettarme Diäten - Sie können immer noch Gewicht zu verlieren, während Kohlenhydrate zu essen . Sie können feststellen, dass es einfacher ist, dies zu tun, wenn Sie ein Ergänzungsmittel verwenden, das Ihnen hilft, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln; Solche Ergänzungen können die Verbrennung von Kohlenhydraten für Energie eher als Lagerung als Fett fördern. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von Ergänzungen.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, auch bekannt als Biotin, bietet eine Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteilen, einschließlich helfen Ihren Körper Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Darüber hinaus ist Vitamin B-7 an der Produktion von Hormonen und dem Stoffwechsel von Proteinen beteiligt. Es ist wichtig, jeden Tag Vitamin B-7 zu sich zu nehmen, da zu wenig Vitamin zu Gesichtsausschlägen, Depressionen, dünner werdendem Haar und Kribbeln in den Gliedmaßen führen kann.
Chrom
Chrom ist ein essentieller Mineralstoff, der in Vollkorn- und Bierhefe vorkommt. Dieses Mineral erhöht die Wirksamkeit von Insulin, einem Hormon, das nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Fett und Eiweiß verstoffwechselt. Aufgrund seiner Beteiligung an Insulin kann Chrom helfen, einige der Auswirkungen von Typ-2-Diabetes entgegenzuwirken, einem Zustand, bei dem Ihr Körper Insulin nicht effektiv verwenden kann.
Thiamin
Thiamin, auch als Vitamin B-1 bekannt, hilft bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und hilft beim Abbau aller Nahrungsmittel, da es die Produktion von Verdauungssäuren unterstützt. Sie müssen täglich Thaimine konsumieren, weil Ihr Körper nicht viel speichern kann. Wenn Sie nicht genug Thiamin einnehmen, kann dies zu Herz-, Muskel-, Nerven- und Verdauungssystemproblemen führen.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea ist ein Kräuterextrakt, von dem behauptet wird, dass es Vorteile bei der Stressreduzierung hat. Forschungen zeigen jedoch, dass es auch den Kohlenhydratstoffwechsel unterstützen kann. Eine Studie, die in der Juliausgabe 2008 des "European Journal of Pharmacology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Nahrungsergänzung mit Rhodiola rosea eine erhöhte Insulinsensitivität fördert, was bedeutet, dass Ihr Körper die Energie aus Kohlenhydraten besser verarbeiten kann. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass der Inhaltsstoff die Aktivität der AMP-aktivierten Proteinkinase, einem Enzym, das den Transport von Glukose - Energie aus Kohlenhydraten - fördert, in Muskelzellen und nicht in Fettgewebe stimuliert.
