Übung bietet viele gesundheitliche Vorteile und hat einen erheblichen Einfluss auf viele Prozesse in Ihrem Körper. Zum Beispiel beeinflussen Sie sowohl akute als auch chronische Entzündungen beim Training. Sie können eine akute Entzündung nach dem Training erleben, während Sie gleichzeitig Ihre allgemeine systemische Entzündung reduzieren. Akute Entzündungen, die nach dem Training auftreten, können zu vorübergehenden Beschwerden führen, aber die Reduzierung chronischer Entzündungen kann sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
Gesundheitliche Vorteile der Übung
Regelmäßige Bewegung kann sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Übung kann Ihre Stimmung verbessern, indem sie die Produktion verschiedener Chemikalien im Gehirn stimuliert, die Glück fördern und Stress reduzieren. Darüber hinaus können Sie durch Sport vor chronischen Krankheiten wie Osteoporose, Krebs und Typ-2-Diabetes geschützt werden. Menschen, die regelmäßig trainieren, können ihr Gewicht besser kontrollieren und haben ein erhöhtes Energieniveau und Sexualtrieb.
Entzündungsprozess
Sie können die Entzündung in zwei Kategorien einteilen, eine akute Entzündung, die über einen kurzen Zeitraum auftritt, und eine chronische Entzündung, die über längere Zeiträume auftritt. Eine akute Entzündung erfolgt unmittelbar nach einer Verletzung. Der Blutfluss wird im Bereich um die Verletzung herum zunehmen und Flüssigkeit, Blutproteine und weiße Blutkörperchen werden sich in das Gewebe bewegen. Entzündung ist im Allgemeinen Teil einer gesunden Immunantwort; Manchmal wird dieser Prozess jedoch unkontrolliert. Dies kann zu einem Zustand chronischer Entzündung führen, der die Entwicklung von Krankheiten wie Atherosklerose und Krebs auslösen kann.
Übung und akute Entzündung
Anstrengendes Training kann Verletzungen an Muskeln oder Gelenken verursachen und zu akuten Entzündungen führen. Sie können einige durch Sport verursachte Verletzungen vermeiden, indem Sie Überanstrengung vermeiden und sicherstellen, dass Sie während des Trainings die richtige Technik anwenden. Während des normalen Trainings treten jedoch immer noch kleine Muskelrisse auf. Mikroverletzungen sind in der Regel mit Muskelkater verbunden und heilen in der Regel schnell aus.
Übung und chronische Entzündung
Systemische Entzündung ist eine entscheidende Komponente bei der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Menschen mit chronischen Entzündungen haben oft ein hohes Maß an C-reaktivem Protein - ein Biomarker, der mit der Menge der Entzündung im Körper korreliert. Erhöhte C-reaktive Proteinspiegel sind bei Personen mit moderater bis starker körperlicher Aktivität im Vergleich zu denen, die sich nicht bewegen, signifikant reduziert.
