Protein ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung und ein kritischer Bestandteil mehrerer lebenswichtiger Prozesse in Ihrem Körper. Protein macht etwa 15 Prozent des gesamten Körpergewichts aus und ist der Hauptbaustein der Muskeln; Abgesehen davon, führt es andere wichtige Funktionen aus, wie zum Beispiel den Transport verschiedener Moleküle, den Abbau von Toxinen und die Strukturierung von Zellen, erklärt das National Institutes of Health. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wirkt sich dies auf diese lebenswichtigen Prozesse aus und Sie fühlen sich schwach und anfälliger für Infektionskrankheiten.
Verminderte Muskelmasse
Du brauchst Protein, um zu wachsen und die Muskelmasse zu erhalten. Ein Mangel an Protein behindert die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskeln aufzubauen und kann zu einem Abfall von Gewicht und Muskelmasse führen. Neben einer Abnahme der Muskelkraft, können Sie auch häufige Anfälle von Lethargie und Müdigkeit erleben. Kinder mit chronischem Proteinmangel können nicht zunehmen oder richtig wachsen.
Gastrointestinale Störungen
Wenn Sie regelmäßig genug Protein in Ihrer Diät nicht bekommen, reagiert Ihr Körper, indem er seine Produktion von Magensäuren verringert, erklärt Merck Manual Home Edition. Darüber hinaus beginnt der gesamte Magen zu schrumpfen, da die glatte Muskulatur beginnt wegzulaufen. Diese körperlichen Veränderungen verursachen gastrointestinale Störungen und Fehlfunktionen, die zu einer verminderten Aufnahme verschiedener wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Kalium und Phosphor, führen. Aufgrund des Mangels an ausreichenden Nährstoffen können Sie sich dadurch schwächer und ermüdet fühlen. Dies kann mit häufigem Durchfall einhergehen, der Dehydrierung verursacht und das Gefühl der Schwäche verschlimmert.
Geschwächtes Immunsystem
Ihr Immunsystem setzt auf Antikörper gegen Infektionen durch Bakterien und Viren. Diese Antikörper heften sich an schädliche Eindringlinge und erlauben Immunzellen oder Makrophagen, diese zu verschlingen und zu zerstören. Da Antikörper jedoch selbst Proteine sind, hat ein Proteinmangel oft schwerwiegende Folgen für Ihr Immunsystem. Ohne genügend Protein laufen die Antikörperspeicher Ihres Körpers langsam ab und Sie sind viel anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Wenn Sie tatsächlich infiziert werden, sind die Auswirkungen strenger als normal, da Ihr geschwächtes Immunsystem nicht in der Lage ist, die Eindringlinge zu bekämpfen.
Kwashiorkor
Kwashiorkor entsteht durch einen starken Proteinmangel. Diese Krankheit ist häufiger in Gebieten mit Hungersnot und mit einer geringen Nahrungsmittelversorgung, so MedlinePlus Medical Encyclopedia. In Industrieländern kann sich Kwashiorkor bei Menschen mit Erkrankungen entwickeln oder bei denen, die nicht genügend Nahrungsprotein erhalten, wie bei älteren Patienten in Pflegeheimen. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Lethargie, Durchfall, verminderte Muskelmasse, Haarveränderungen, Hautausschlag, Schwellungen und Wachstumsstörungen. Schwerwiegende Komplikationen können Schock, Koma, permanente geistige und körperliche Behinderung und Tod sein.
Risikogruppen
Eine ausgewogene Ernährung reicht normalerweise aus, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken. Bestimmte Gruppen von Menschen haben jedoch ein höheres Risiko für Proteinmangel als andere, berichten die National Institutes of Health. Vegetarier und Veganer, die wenig oder kein tierisches Protein essen, verlassen sich hauptsächlich auf pflanzliches Protein. Da Pflanzen jedoch nicht alle Aminosäuren zur Verfügung stellen können, die Menschen benötigen, sollten Vegetarier dafür sorgen, dass sie diese aus anderen Quellen wie Vitaminpräparaten, Bohnen oder Eiern beziehen. Ältere Erwachsene sind eine weitere Risikogruppe; Ein Proteinmangel führt zu einem Verlust an Muskelmasse, was zu einer höheren Unfall- und Körperverletzungsrate führen kann.
