In Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ist Vitamin D entweder als Ergocalciferol, bekannt als D-2, oder als Cholecalciferol, bekannt als D-3, erhältlich. Große Dosen von Vitamin D können zu hohen Kalziumspiegeln führen, einem Zustand, der Hyperkalzämie genannt wird. Vitamin D-3 selbst ist nicht mit Angst assoziiert, aber Angst kann ein Symptom der Hyperkalzämie sein. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Funktion
Sie können Vitamin D aus Sonnenlicht, fettem Fisch, angereicherten Milchprodukten und anderen angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Die Vitamine D-2 und D-3 sind chemisch ähnlich, aber in hohen Dosen scheint Vitamin D-3 laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel wirksamer zu sein als D-2. Eine Funktion von Vitamin D besteht darin, die Calciumabsorption zu verstärken und angemessene Serum- Calcium- und Phosphatspiegel aufrechtzuerhalten, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Insbesondere die Einnahme von Vitamin D-3 in Verbindung mit Kalzium scheint Knochenschwund und Frakturen bei Osteoporose vorzubeugen, berichtet MedlinePlus, eine Website der National Library of Medicine.
Dosierung
Die empfohlene Zufuhr von Vitamin D für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren beträgt 600 IE oder 15 μg pro Tag, und für diejenigen, die 71 Jahre und älter sind, 800 IE oder 20 μg pro Tag. Der tolerierbare obere Aufnahmewert für Vitamin D liegt bei 4.000 IE oder 100 μg für Menschen ab 9 Jahren. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie genug Nahrung essen könnten, die Vitamin D enthält, um giftige Nebenwirkungen zu verursachen, entsprechend dem Büro von Diätetischen Ergänzungen. Hohe Dosen von Vitamin-D-Ergänzungen können jedoch Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie sie langfristig einnehmen. Vitamin-D-Toxizität ist mit Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, übermässigem Urinieren und Herzrhythmusstörungen verbunden. Es kann auch die Blutspiegel von Kalzium erhöhen, was in einigen Fällen zu Verkalkungen in Organen und Geweben führt.
Chronische Hyperkalzämie
Schwere Hyperkalzämie ist selten, aber eine leichte chronische Calcium-Erhöhung ist relativ häufig, bemerkt die Cleveland Clinic. Eine Vielzahl von Symptomen kann auf chronische Hyperkalzämie hinweisen, einschließlich einiger psychischer Symptome wie Angst, Depression und kognitive Schwierigkeiten. Manche Menschen erleben auch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche und Gliederschmerzen.
Überlegungen
Eine in der Zeitschrift "Journal of Psychosomatic Research" vom Oktober 1996 veröffentlichte Studie vergleicht die Angst- und Depressionsniveaus von 55 Patienten mit chronischer Hyperkalzämie mit Testnormen, mit einer Gruppe orthopädischer Patienten und mit einer Gruppe von Patienten mit hohem Blutdruck. Sechzehn Prozent der hyperkalzämischen Patienten hatten hohe Werte bei Angst-Tests und 16 Prozent wurden mit Depression diagnostiziert, aber es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen dieser Gruppe und den Vergleichsgruppen.
