Ihre Hypophyse ist verantwortlich für die Übermittlung von Nachrichten von Ihrem Hypothalamus zu Ihren endokrinen Drüsen und sekretiert auch Hormone, die Wachstum und Entwicklung steuern. Eine Funktionsstörung der Hirnanhangdrüse kann zu einer Reihe von Problemen führen, die von Fettleibigkeit und Schlafstörungen bis hin zur Entwicklung von nicht-krebsartigen Tumoren reichen. Spezifische Übungen können helfen, die normale Funktion Ihrer Hypophyse aufrechtzuerhalten.
Dreieckshaltung
Die Dreieckshaltung ist eine Yoga-Haltung, die deine Hirnanhangdrüse stimuliert und deinen Rücken und deinen Geist entspannt, so Guru Rattana und Ann Marie Maxwell in ihrem Buch "Übergänge zu einer herzzentrierten Welt: Durch den Kundalini Yoga und Meditationen von Yogi Bhajan. " Stellen Sie Ihre Füße etwas breiter als hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihren Körper nach vorne und zeigen Sie mit dem rechten Fuß nach rechts. Greife deine Arme zu deinen Seiten und beuge dich von deiner seitlichen Hüfte nach rechts und bringe deinen rechten Arm auf dein Schienbein oder den Boden, wenn du flexibel genug bist. Greife deinen linken Arm an die Decke und schaue auf deinen linken Arm. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm und Bein.
Liegestütze
Laut dem Ernährungswissenschaftler Russell Martino in einem Artikel für seine Website, Dr. Russells Health and Weight Loss Blog, sind Liegestütze eine der hilfreichsten Übungen zur Stimulierung Ihrer Hypophyse. Um einen Liegestütz auszuführen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, wobei Ihre Hände auf Ihre Schultern und Ihre Knie auf Ihre Hüften ausgerichtet sind. Gehen Sie mit den Händen nach vorne, so dass Ihre Hüften mit Ihren Schultern in einer Linie liegen und Ihren Körper in einem Winkel von 45 Grad zum Boden bringen. Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Körper und zeigen Sie zurück, nicht heraus, senken Sie Ihren Körper fast bis auf den Boden, dann drücken Sie zurück in Ihre Ausgangsposition.
Sitzende Wide Leg Forward Bend
Die sitzende breite Beinbeuge ist eine beruhigende Yoga-Pose für Ihre Hypophyse, laut der Australian School of Meditation und Yoga. Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen auf den Boden. Lege deine Hände auf den Boden vor dir. Langsam gehen Sie mit den Händen vorwärts und beugen sich mit einem flachen Rücken von Ihren Hüften. Erweitern Sie Ihre Brust und Schultern. Beuge dich so weit nach vorne wie du kannst, ohne nach vorne zu kommen.
Kinderhaltung
Die Pose des Kindes ist eine stärkende Yoga-Pose, die tiefe Entspannung hervorruft. Laut Website Yoga Journal können restaurative Posen die Funktion Ihrer Hypophyse verbessern. Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Senken Sie Ihr Gesäß und kommen Sie auf Ihre Waden. Beuge deinen Oberkörper nach vorn, lege deine Brust auf deine Oberschenkel, deine Stirn auf den Boden und deine Arme an deinen Seiten.
