Sie können sich auf Ihre tägliche Tasse Kaffee verlassen, um Sie durch ein Treffen oder eine koffeinhaltige Soda zur Macht durch den Nachmittag zu bringen. Wenn Sie Koffein in Maßen konsumieren, kann dies eine gute Sache sein. Wenn Sie jedoch überschüssiges Koffein pro Tag trinken, kann dies eine Reihe gesundheitsschädlicher Auswirkungen haben, die von einem erhöhten Risiko für Osteoporose bei bestimmten Frauen bis hin zu einer erhöhten Entzündung in Ihren Blutgefäßen reichen.
Dosierungen
Moderater Koffeinkonsum wird ungefähr 250 Milligramm pro Tag, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center betrachtet. Dies entspricht dem Trinken von etwa drei Tassen gebrühten Kaffees pro Tag. Starker Koffeinverbrauch wird zwischen 500 bis 600 Milligramm Koffein pro Tag betrachtet, der mehr als vier Tassen gebrühten Kaffees ist. Der Konsum dieser Menge an Koffein ist genug, um Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein wirkt sich jedoch auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus. Wenn Sie ein täglicher Koffeintrinker sind, sind Sie weniger wahrscheinlich betroffen als eine Person, die Koffein selten trinkt.
Sofortige Effekte
Wenn Sie übermäßige Mengen an Koffein konsumieren, können Sie sofort unangenehme Auswirkungen erleben. Dazu gehören Gefühle von Nervosität, Unruhe, schnellen Herzschlag, Muskelzittern und Magenverstimmungen. Diese Nebenwirkungen können sich auch auf Ihr Verhalten auswirken, wodurch Sie sich gereizt oder nervös fühlen. Auf diese Weise kann Koffein für Sie schlecht sein, wenn Sie sich persönlich aufgrund eines übermäßigen Konsums schlecht fühlen oder sich schlecht verhalten. Höre auf deinen Körper. Wenn Sie dazu neigen, auf Koffeinkonsum negativ zu reagieren, vermeiden Sie es.
Andere nachteilige Effekte
Während noch mehr Forschung durchgeführt werden muss, um endgültige Schlussfolgerungen in Bezug auf Koffein und Ihre Gesundheit zu machen, wurde übermäßiger Koffeinkonsum mit einem erhöhten Risiko für Herzprobleme verbunden, weil Koffein Ihren Blutdruck erhöhen kann. Auch ältere Frauen, die überschüssiges Koffein konsumieren und nicht genügend Kalzium bekommen, scheinen ein höheres Risiko für Knochenschwund zu haben. Übermäßige Koffeinaufnahme ist auch mit fibrozystischen Veränderungen in der Brust verbunden - dem Wachstum von fibrösem Gewebe. Der Verzehr von Koffein am späten Nachmittag oder Abend kann auch das Einschlafen erschweren und Schläfrigkeit während des Tages verursachen.
Leistungen
Wenn Sie koffeinhaltige Getränke in Maßen konsumieren, können Sie gesundheitliche Vorteile anstelle von Nachteilen erleben. Mäßige Kaffeetrinker sind mit einem verminderten Risiko für chronische Lebererkrankungen verbunden. Insbesondere der Kaffeetrinken wurde mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, die vom Schutz gegen Diabetes bis zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass sich Gallensteine bilden, reichen. Einer der Gründe, warum Kaffee besonders als gesundes koffeinhaltiges Getränk hervorgehoben wurde, ist, dass es reich an Antioxidantien ist, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Krankheiten helfen können.
