Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil jedes Gewichtsverlusts oder Gewichtserhaltungsaufwands. Die Kalorien, die Sie mit Golf verbrennen, können Ihnen helfen, einen Zustand von Kalorienmangel zu erreichen und Ihren Körper zwingen, gespeichertes Fett für Energie zu verbrennen. Ergänzen Sie Golf und andere Sportarten mit einer nahrhaften, kalorienreduzierten Diät für einen gesunden, allmählichen Gewichtsverlust.
Kalorienbilanz
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Für jedes Pfund, das Sie verlieren wollen, müssen Sie nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention mehr als 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie über mehrere Tage essen. Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene versuchen, mit einer Geschwindigkeit von etwa 1 bis 2 lbs allmählich Gewicht zu verlieren. pro Woche. Um bei dieser Rate Gewicht zu verlieren, müssen Sie 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen, als Sie jeden Tag essen. Golf spielen kann Ihnen helfen, diese Kalorien zu verbrennen.
Kalorien verbrannt mit Golf
Harvard Health Publications schätzt, dass eine halbe Stunde Golf spielen und Clubs tragen können 165 Kalorien für ein 125 Pfund brennen. Person, 205 Kalorien für ein 155-lb. Person und 244 Kalorien für ein 185-Pfund. Person. Golf spielen mit einem Wagen verbrennt weniger Kalorien. Eine halbe Stunde Golf mit einem Wagen verbrennt etwa 105 Kalorien für ein 125 Pfund. Person, 130 Kalorien für ein 155-Pfund. Person und 155 Kalorien für ein 185-Pfund. Person, laut Harvard Health Publications. Um die meisten Kalorien zu verbrennen, gehen Sie den ganzen Kurs und tragen Sie Ihre eigenen Schläger.
Gesundheitliche Vorteile
Golf spielen kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern und Ihr Gewicht zu senken. Erwachsene, die jede Woche mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität erhalten, haben laut CDC das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und einigen Krebsarten verringert. Moderate Gewicht-Übung kann Ihnen auch helfen, Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und Ihre Stimmung zu verbessern.
Gesunde Ernährung
Ergänzen Sie Ihre körperliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Ihre Ernährung sollte Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte bevorzugen. Ihre Ernährung sollte auch Proteinquellen wie Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, Bohnen, Nüsse und Eier enthalten. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fetten, vor allem gesättigte Fette und Transfette, so viel wie möglich, und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterin, Salz und Zuckerzusatz.
