Hochlast-Krafttraining kann zu verzögert einsetzendem Muskelkater (DOMS) führen, der oft 24 bis 48 Stunden nach dem Training sichtbar wird. DOMS wird durch Schäden an einzelnen Muskelzellen während des Trainings verursacht. Topische Mittel wie Bengay können helfen, die mit DOMS verbundenen Unannehmlichkeiten zu lindern, wenn sie auf die Haut über schmerzende Muskeln aufgetragen werden.
Muskelschaden während des Trainings
Laut den Autoren des Lehrbuchs "Exercise Science" unterbricht Übung dich, während Ruhe dich aufbaut. Die Vorteile, die sich aus körperlicher Anstrengung ergeben, sind ein Ergebnis des natürlichen Heilungsprozesses, der als Reaktion auf mikroskopische Schäden an Muskelfasern während des Trainings auftritt. Es ist dieser Heilungsprozess, ausgelöst durch belastungsinduzierte Schäden, die zu Muskelwachstum und Kraftverstärkung führen.
Muskelkater
Der belastungsinduzierte Muskelschaden verursacht die Freisetzung von Zellchemikalien in die die Muskelzellen umgebenden Räume. Spezialisierte Nervenrezeptoren, so genannte Nozizeptoren, sensitiv für diese Chemikalien, erkennen die Verletzung und senden Schmerzsignale an das zentrale Nervensystem. Zusätzlich erhöht die lokalisierte Schwellung, die als Reaktion auf die Muskelschädigung auftritt, den Flüssigkeitsdruck innerhalb der Muskeln und trägt zu dem Gefühl von Unbehagen und Schmerzen bei.
Bengay's Mechanismus der Aktion
Bengay, produziert und vermarktet von der Johnson & Johnson Company, ist eine topische Creme, die auf die Haut über schmerzende Muskeln aufgetragen wird. Seine drei Hauptwirkstoffe, Menthol, Kampfer und Methylsalicylat, erzeugen widersprüchliche Empfindungen von Wärme und Kälte. Diese Empfindung, wenn sie durch das Nervensystem übertragen wird, konkurriert mit und hilft, die mit DOMS verbundenen Schmerzsignale zu blockieren. Bengay hat keinen direkten Einfluss auf die Muskeln selbst.
Schwerer Muskelschaden in der Übung
Wenn die Belastung zu stark ist, kann ein signifikanterer Muskelschaden auftreten und tatsächliche Risse und Brüche von Muskelfasern und Sehnen beinhalten. Dieser Grad an Muskelverletzung ist mit Schmerzen verbunden, die manchmal schwerwiegend sind - nicht nur die geringe Schmerzhaftigkeit und Steifheit, die charakteristisch für DOMS sind. Topische Mittel wie Bengay haben wenig Auswirkungen auf dieses Niveau von Schmerzen, und Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn dies auftritt.
