Ashtanga Yoga ist eine anspruchsvolle und rigorose Übung, die dazu beitragen kann, körperliche Stärke und Flexibilität sowie Achtsamkeit, Konzentration und Kontrolle über Ihren Atem zu entwickeln. Von Pattabhi Jois in den 1970er Jahren popularisiert, sind Ashtanga-Bewegungen mit dem Atem verbunden und Praktiken folgen einer bestimmten Reihenfolge von Posen, die immer in genau der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden.
Auswahl der besten DVD
DVDs können ein nützlicher Weg sein, um eine Yoga-Praxis zu Hause zu etablieren, wie es Ihre Zeit erlaubt. Es gibt zahlreiche Ashtanga-DVDs auf dem Markt, aber die besten DVDs werden diejenigen sein, die von Lehrern gespielt werden, die Sie mögen und verstehen. Lehrer können sehr unterschiedlich in ihrer Persönlichkeit und Lehrmethoden sein, wobei einige auf der strengen Seite oder eher kongenial sind; Wenn du eins auswählst, das mit dir mitschwingt, kannst du langfristig auf diesem Gebiet bleiben. Die Übereinstimmung der DVD mit Ihrem speziellen Level ist für Sicherheit, Lernen und Fortschritt unerlässlich. Posen sollten in konkrete, leicht nachvollziehbare Schritte unterteilt werden. Denken Sie daran, dass die meisten DVDs eine 90-minütige Sitzung bieten, da während einer Ashtangapraxis eine bestimmte Sequenz von Posen durchgeführt wird.
Die drei Serien
Ashntanga Yoga besteht aus drei spezifischen Serien, die aufeinander wachsen; die primäre, sekundäre und fortgeschrittene. Jede Serie ist zunehmend schwieriger und erfordert mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Die DVD, die du auswählst, sollte deinem Können und deiner Erfahrung entsprechen.
