Die Farb- und Texturvariationen Ihrer Fingernägel können viel mehr als das Vorhandensein von brüchigen oder starken Nägeln anzeigen. Für medizinisches Fachpersonal können diese leichten Abweichungen und Mängel Hinweise auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein. Starke Nägel sind gesunde Nägel, die gut gepflegt sind. Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für starke, gesunde Nägel, denn das richtige Essen ist die Grundlage für eine gute Gesundheit.
Sich ausgewogen ernähren
Sich ausgewogen ernähren. Bildnachweis: michaeljung / iStock / Getty Images Fingernägel bestehen hauptsächlich aus Protein. Daher ist es wichtig, viel Protein in Ihrer Ernährung zu erhalten, um starke gesunde Nägel zu erhalten. Protein kommt aus Bohnen, Samen, Eiern, magerem Fleisch, Hafer und Nüssen.
Calcium hilft, Nägel trocken und brüchig zu halten. Grünes Blattgemüse, Sesamsamen, Milchprodukte oder sogar eine tägliche Ergänzung können helfen, täglichen Kalziumbedarf zu decken. Vitamin B und Vitamin B12 helfen auch, die Fingernägel zu stärken. Vitamin C hilft, Nägel zu vermeiden.
Gute Hygiene
Gute Hygiene kann helfen, ihre Stärke zu bewahren. Bildnachweis: Gubcio / iStock / Getty Images Informationen, die bei CNN Health gefunden wurden, sagen, dass das Halten der Nägel trocken und sauber verhindert, dass Bakterien und andere Organismen unter dem Nagel wachsen. Darüber hinaus können Gummihandschuhe Ihre Nägel vor den Elementen schützen, wenn Sie Seife und Wasser für längere Zeit verwenden. Wenn Sie Ihre Nägel zuschneiden und ablegen, tragen sie auch dazu bei, ihre Stärke zu bewahren.
Spezielle Nagelpflege
Ihre Nägel zu befeuchten ist ein wichtiger Schritt, um sie gesund zu halten. Bildnachweis: Petardj / iStock / Getty Images Befeuchten Sie Ihre Nägel ist ein weiterer wichtiger Schritt, um Ihre Fingernägel stark und gesund zu halten. Korrekte Nagelhautpflege fördert starke Nägel. Wenn über gesunde Nägel gesprochen wird, müssen Fußnägel erwähnt werden. Trage immer Schuhe, die gut passen, denn wenn deine Schuhe übermäßigen Druck auf deine Zehen ausüben, können sich eingewachsene Zehennägel entwickeln. Achten Sie immer auf Nagelprobleme an Ihren Füßen und Händen. Wenn sich ein Problem entwickelt und nicht von selbst verschwindet oder andere Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Dinge zu vermeiden
Vermeiden Sie schädliche Verhaltensweisen, die Ihre Nägel verletzen. Bildnachweis: hammondovi / iStock / Getty Images Vermeide es, deine Nägel als Werkzeug zu benutzen, um Dinge zu hebeln, zu picken oder zu stoßen. Beißen Sie niemals in Ihre Nägel oder in die Nagelhaut, da diese das Nagelbett beschädigen können. Ziehen Sie keine Nägel ab, da dies fast immer dazu führt, dass lebendes Gewebe abgerissen wird. Dies schwächt auch die Struktur, die übrig ist.
