Ein Brötchen wird in der Regel mit Hefe, Mehl, Ei, Zucker, Salz und Butter hergestellt; diese Rollen werden oft mit Abendessen serviert und einige Leute benutzen sie, um ihren Gaumen zwischen den Gängen zu reinigen. Die Kalorien in einem Brötchen können Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele und Ihren Energiebedarf zu erfüllen.
Kalorien
Ein 1 Unze. Brötchen - ungefähr die Größe einer Billardkugel - enthält laut CalorieKing-Website 84 Kalorien. Dies entspricht 4,2 Prozent der Kalorien, die Sie täglich essen sollten, wenn Sie eine Diät mit 2000 Kalorien pro Tag einhalten. Rollen können in ihrer Kalorienaufnahme abhängig von den Zutaten variieren und welche Beläge Sie auf die Rolle legen könnten.
Nährstoffe
Ein 1 Unze. Brötchen liefert 14,1 g Kohlenhydrate, ein Nährstoff, der für einige der Kalorien in einer Rolle verantwortlich ist. Das Institute of Medicine empfiehlt, jeden Tag 130 g Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren grundlegenden Energiebedarf zu decken. Eine Rolle macht fast 11 Prozent der Kohlenhydrate aus, die Sie täglich benötigen. Eine Rolle enthält außerdem 2,4 g Protein und 2 g Fett. Der Nährstoffgehalt kann abhängig von den Bestandteilen in der Rolle variieren.
Überlegungen
Wenn Sie Ihre Salzaufnahme beobachten, verstehen Sie, dass ein 1-Unze. Brötchen enthält 146 mg Natrium. Dies entspricht fast 9 Prozent des Tageslimits von 1.500 mg, das die American Heart Association empfiehlt. Beachten Sie, dass der Natriumgehalt abhängig von der Salzmenge im Rollenrezept variiert.
