Hitzewallungen treten typischerweise bei Frauen auf, die beginnen, die Menopause zu durchlaufen, da sich ihre Hormonwerte ändern, wobei ungefähr 85 Prozent der Frauen diese unangenehmen Symptome irgendwann erfahren. Während Hormonersatztherapie und andere Medikamente helfen können, Hitzewallungen zu minimieren, wollen nicht alle Frauen diese Art der Behandlung durchmachen. Magnesium und Vitamin E sind zwei alternative Behandlungen, die Frauen manchmal anwenden, um Hitzewallungen zu begrenzen, ohne verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, aber die Beweise sind immer noch vorläufig und widersprüchlich hinsichtlich ihrer Wirksamkeit.
Magnesium und Hitzewallungen
Die Einnahme von 400 bis 800 Milligramm Magnesiumoxid pro Tag half mehr als der Hälfte der Frauen in einer Studie in "Supportive Care bei Krebs" im Juni 2011 veröffentlicht die Häufigkeit ihrer Hitzewallungen und das Schwitzen, Müdigkeit und Stress mit Hitzewallungen zu reduzieren. Diese Frauen hatten während der vierwöchigen Studie nur minimale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Kopfschmerzen. Diese Studie war sehr klein und bestand nur aus 29 Frauen. Daher sind weitere, größere Studien erforderlich, in denen die Wirkungen von Magnesiumpräparaten mit einem Placebo verglichen werden, um zu bestätigen, ob Magnesium bei der Reduzierung von Hitzewallungen Vorteile bietet.
Vitamin E und Hitzewallungen
Beweise für den Nutzen von Vitamin E für Hitzewallungen sind widersprüchlich, wobei einige Studien einen größeren Nutzen als andere zeigen. Eine 2007 in "Gynecologic and Obstetric Investigation" veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Einnahme von 400 internationalen Einheiten Vitamin E täglich dazu beitrug, die Häufigkeit von Hitzewallungen um etwa 57 Prozent und ihre Schwere um etwa 32 Prozent zu reduzieren. Andere Studien haben keinen so großen Nutzen gezeigt. PubMed Health merkt an, dass die Einnahme von zweimal täglich 400 IE Vitamin E nur bei Hitzewallungen etwas mehr hilft als die Einnahme eines Placebos. Eine Studie, die im August 2009 in "Climacteric" veröffentlicht wurde, kam zu einem ähnlichen Ergebnis, nur eine Verringerung der Häufigkeit von Hitzewallungen von etwa 10 Prozent.
Empfohlene Verwendung
Bei mittelschweren bis schweren Hitzewallungen verschreiben Ärzte häufig ein Östrogen enthaltendes Medikament. Aber für leichte Hitzewallungen empfiehlt die North American Menopause Society Lebensstil Änderungen vor der Verwendung dieser Art von Hormonersatztherapie zu versuchen. Diese Änderungen des Lebensstils könnten Training beinhalten, Entspannungstechniken verwenden und ein Tagebuch führen, um zu bestimmen, was Ihre Hitzewallungen auslöst.
Andere Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie entweder Magnesium oder Vitamin E gegen Hitzewallungen einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Zu viel Magnesium könnte zu Nebenwirkungen führen, und sowohl Magnesium als auch Vitamin E können mit bestimmten Medikamenten interagieren.
