Es ist üblich, einige Schwellungen der Hände, Füße und Unterschenkel, Symptome, die als Ödem bekannt sind, während und unmittelbar nach dem Training zu erleben. Dies gilt insbesondere bei heißem Wetter, während der Schwangerschaft und nach dem Essen salziger Lebensmittel, die Wassereinlagerungen erhöht. Ohne andere Symptome, vor allem Schmerzen, und wenn die Schwellung innerhalb von 24 Stunden verschwindet, keine Sorge. Ein paar Schritte zur Selbsthilfe können helfen. Aber wenn Ödeme bestehen bleiben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Geschwollene Hände und Finger
Es ist nicht vollständig klar, warum die Hände während des Trainings anschwellen, laut MayoClinic.com, aber die Theorie ist, dass es ein Nebeneffekt davon ist, wie Ihr Körper und Ihre Blutgefäße auf erhöhte Energieanforderungen an die Muskeln während des Trainings reagieren. Während des Trainings erhöht sich der Blutfluss zu Muskeln sowie Herz und Lunge. Diese plötzliche Verschiebung reduziert den Blutfluss zu Ihren Händen, die sich abkühlen. Blutgefäße in Ihren Händen überreagieren, öffnen sich weiter, wodurch sich Flüssigkeiten konzentrieren. Bei fortlaufender Bewegung erzeugen Ihre Muskeln Wärme und Blut wird näher an die Hautoberfläche gedrückt, um die Wärme durch Schwitzen abzuführen, was auch zu geschwollenen Händen beitragen kann.
Geschwollene Beine und Füße
Lange Spaziergänge, wenn man sonst auf den Beinen ist oder lange sitzt, salzige Speisen und heißes Wetter essen, können auch Ödeme an Beinen und Füßen verursachen. Schmerzlose Schwellung der Füße und Knöchel ist auch ziemlich häufig bei älteren oder übergewichtigen Menschen und kann manchmal Auswirkungen auf Kälber oder Beine. Die Erklärung für Ödeme der Beine und Füße ist die gleiche wie für geschwollene Hände, wenn Übung die wahrscheinliche Ursache ist.
Einfache Selbstpflege
Ödeme sind häufiger bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben. Das Problem kann sich weitgehend lösen, sobald das Gehen zur Routine wird. Aber bis dahin, und bei heißem Wetter, entfernen Sie Ihre Ringe und nehmen Sie Ihre Uhr ab, bevor Sie losfahren. Um Handschwellungen während des Gehens zu minimieren, strecken Sie gelegentlich Ihre Arme aus und machen Sie Vorwärts- und Rückwärts-Armkreise, und strecken Sie Ihre Finger und Fäuste, um die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie zu Fuß, Knöchel und Fuß anschwellen, legen Sie sich hin, wenn Sie nach Hause kommen, und heben Sie Ihre Füße 30 Minuten lang über Ihr Herz, um mit etwas Hilfe der Schwerkraft die Flüssigkeitszufuhr zum Herzen zu fördern. Hebe auch deine Arme über dein Herz, wenn deine Hände auch geschwollen sind.
Medizinische Hilfe bekommen
Ödeme, die geschwollene Beine verursachen, können ein Symptom für verschiedene ernsthafte Erkrankungen sein, einschließlich Beininfektion, Blutgerinnsel im Bein, Herzversagen, Nierenversagen, Leberversagen und Präeklampsie oder Blutvergiftung bei Schwangeren. Rufen Sie 911 an, wenn Sie ein Ödem haben und sich kurzatmig fühlen oder Schmerzen in der Brust, Druck oder Engegefühl haben. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fieber haben, wenn Sie mehr als leichte Schwellungen haben oder wenn die Schwellung weiter ansteigt und wenn Ihr geschwollener Fuß oder das geschwollene Bein sich rot anfühlt oder sich warm anfühlt. Einige Medikamente, einschließlich Kalziumkanalblocker für Bluthochdruck, können Ödeme verursachen. Lassen Sie deshalb Ihren Arzt wissen, ob die Symptome mit einer Medikamentenveränderung in Zusammenhang stehen.
