Gott sei Dank für Ruhetage! Wenn du den Rest der Woche hart gearbeitet hast, ist dein Ruhetag verdient. Aber es gibt eine Kunst, Ruhetage richtig zu machen. Hier ist Nicky Holender, Schöpfer und Trainer der STRONGER Trainingsserie von sweetlife.club, mit einer kleinen Botschaft für deinen freien Tag.
Wie Nicky sagt, ist es sehr wichtig, deinem Körper eine Chance zu geben, sich auszuruhen und zu erholen, nachdem er während des restlichen Wochenendes hart trainiert hat. Auch wenn es scheint, als ob die ganze Arbeit und die Ergebnisse von der Intensität deines Trainings herrühren, nutzt dein Körper deine Ruhezeit, um stärker zu werden.
Wie wird dein Ruhetag aussehen? Wirst du mit Freunden eine Wanderung machen? Nehmen Sie Ihren Hund für einen extra langen Spaziergang? Schlendern Sie mit Ihren Kindern am Strand entlang? Gehen Sie mit Ihrer Lebensgefährtin Fahrrad fahren? Oder vielleicht sanftes Yoga, Stretching oder Schaumrollen.
Nimm es locker! Aber denken Sie daran, dass gesundes Essen keine Auszeit nimmt. Sicher, Sie können Ihren Ablass ab und zu genießen, aber gehen Sie nicht über Bord.
Und stellen Sie sicher, dass Sie sich unserer Facebook-Gruppe sweet-life.club Challenge anschließen, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten!
Lassen Sie keine Ruhetage Ihren Fortschritt entgleisen. Bildnachweis: sweet-life.club Wie man sich für die STRONGER Challenge anmeldet
1. Laden Sie die MyPlate App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 8. Januar als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der sweet-life.club Community sein können!
2. An deinem Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 8. Januar) kannst du dich bei deinem Konto anmelden und auf "Essensplan" in der unteren Navigationsleiste der App klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die Mahlzeiten des Tages sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: sweet-life.club 3. Verfolgen Sie Ihre Kalorien für jede Mahlzeit und jeden Snack, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Essen oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Track" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf "Ich aß dies". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Track".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen Trainingsvideo.
Hier ist Ihre Workout-Roadmap. 5. Verfolge die STÄRKEREN Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung und suchen Sie dann STRONG. Alle Trainingseinheiten werden unten aufgelistet. Wählen Sie die, die Sie an diesem Tag ausgeführt haben.
6. Treten Sie unserer Facebook-Gruppe sweet-life.club Challenge bei, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch an den Community-Boards in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop beteiligen.
7. Mach die Workouts mit uns, streiche sie vom Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln für dich!
Leser - Begleiten Sie uns für die 8-wöchige STRONGER Challenge? Was denkst du über die Stärkeren Workouts? Hast du schon einen Blick auf den Speiseplan geworfen? Haben Sie Probleme, auf die beiden zuzugreifen? Hast du schon einmal eine Fitness Challenge Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
