Es ist nicht ungewöhnlich, dass Baseball-Werfer unter schmerzenden Schultermuskeln im Nickarm leiden. Aufgrund der Wiederholungsnatur der Bewegung, die erforderlich ist, um einen Baseball mit Präzision und Geschwindigkeit zu werfen, werden die Schultermuskeln oft überanstrengt und überarbeitet. Überbeanspruchung, Mangel an richtigem Aufwärmen und schlechte Mechanik sind nur einige Faktoren, die zu Schulterverletzungen führen können, die zu Schmerzen, Entzündungen und allgemeinen Schmerzen im und um das Schultergelenk führen.
Ursachen
Die Schulter eines Pitcher ist laut Dick Mills, dem ehemaligen Werfer der Boston Red Sox, bereits das lockerste Glied im Körper. Wenn die Schulter überstrapaziert wird, wie beim Werfen zu viele Töne in einem einzigen Ausflug, können die Bänder zu gestreckt werden, was zu möglichen Verletzungen und damit verbundenen Schmerzen führen kann. Falsche Wurftechnik, fehlendes dynamisches Aufwärmen der Muskeln und schwache Muskeln der Rotatorenmanschette sind häufige Ursachen für Schulterschmerzen.
Verhütung
Stärken Sie die Muskeln der Rotatorenmanschette, um Muskelkater in Ihrem Arm zu verhindern. Stehender seitlicher Arm hebt das Greifen einer leichtgewichtigen Hantel in jeder Hand ist ein Beispiel für eine effektive Kraftübung für die Rotatorenmanschette. Erhöhen Sie die gesamte Körperflexibilität, einschließlich Ihrer Hüft- und Rückenmuskulatur, die auch eine wichtige Rolle bei der vollständigen Streckung Ihres Armes beim Pitch spielen. Führen Sie ein aktives oder dynamisches Warm-up durch, das Sprints, Ausfallschritte, Liegestütze und Übungen zur Kräftigung des Rumpfes umfasst.
Behandlung
Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen oder Schmerzen in der Schulter müssen Sie Ihren Nickarm ruhen lassen. Vereisung ist nicht für allgemeine Schmerzen empfohlen, kann aber hilfreich sein, wenn es eine Entzündung gibt. Ruhe ist die erste Verteidigungslinie. Wenn die Schmerzen nach einer normalen Entlassungsphase anhalten, konsultieren Sie einen Arzt für eine gründlichere Untersuchung des Schultergelenks. Physiotherapie kann empfohlen werden, wenn die Verletzung umfangreich ist.
Anerkennung
Es ist wichtig, die Anzeichen von Überbeanspruchung, Überlastung und allgemeiner Erschöpfung während eines Wettkampfspiels oder einer intensiven Trainingseinheit zu erkennen. Wenn Sie mehr müde werden und versuchen, den Schmerz in Ihrer Schulter auszugleichen, werden die richtigen Wurfmechaniken abnehmen, Geschwindigkeit und Geschwindigkeit werden höchstwahrscheinlich reduziert und Sie können die Wahrscheinlichkeit weiterer Verletzungen Ihrer Schulter erhöhen. Kenne die Zeichen und kommuniziere mit deinem Trainer, wenn es Zeit ist, deinen Pitchingarm auszuruhen.
