Nicht jeder hat genug Freizeit, um sich 8 Meilen pro Tag zu widmen. Wenn Ihr Zeitplan Ihnen diese Zeit bietet, nutzen Sie ihn jedoch aus. Dieses einfache Training kann eine wichtige Rolle bei Ihrer Aufgabe spielen, Gewicht zu verlieren, aber allein zu gehen wird nicht unbedingt die Pfunde weg schmelzen. Erfolgreicher Gewichtsverlust erfordert auch eine aufmerksame Haltung gegenüber Ihrer Ernährung.
Ein Schritt auf einmal
Es ist notwendig, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, und das Laufen von 8 Meilen pro Tag kann Ihnen dabei helfen, die wöchentlichen Übungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums zu übertreffen. Die Organisation merkt an, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, bis zu 60 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche trainieren sollten. Walking ist ein idealer Weg, um dieses Übungsziel zu erreichen, aufgrund seiner Einfachheit und geringen Auswirkungen auf Ihre Gelenke.
Geh weg vom Fett
Bei einem Lauf von 8 Meilen, unabhängig von Ihrem Tempo, ergibt sich eine signifikante Kalorienverbrennung. Wenn Sie während der Wanderung eine Geschwindigkeit von 4 mph beibehalten, dauert die Fahrt von 8 Meilen zwei Stunden. Während eines zweistündigen Spaziergangs bei 4 Meilen pro Stunde verbrennen Leute, die 150 und 200 Pfund wiegen, 801 und 1.068 Kalorien, entsprechend ExRx.net. Brennen diese Anzahl von Kalorien in Ihrem täglichen Spaziergang erhöht Ihre Chance, Ihren Körper in ein Kaloriendefizit, was zu Gewichtsverlust führt.
