Adipositas wird in den Vereinigten Staaten schnell zu einer Epidemie, und die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention weisen darauf hin, dass kein Staat eine Fettleibigkeitsprävalenz von weniger als 20 Prozent aufweist. Die Senkung der Kalorienzufuhr ist für die Gewichtsabnahme von wesentlicher Bedeutung und wird für viele Menschen zu einem gesünderen Lebensstil führen. Eine übermäßige Abnahme der Kalorien kann jedoch gefährlich sein, was zu vielen negativen Nebenwirkungen führt.
Unterernährung
Eine unzureichende Kalorienzufuhr kann im Laufe der Zeit zu Unterernährung führen. Laut MedlinePlus tritt Mangelernährung auf, wenn die Nahrung nicht genügend Nährstoffe aufnehmen kann. Eine Diät mit extrem niedrigen Kalorien erlaubt keinen adäquaten Verzehr der Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die der Körper für seine täglichen Lebensprozesse benötigt. Vitaminmangel kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich Müdigkeit, beeinträchtigter Wundheilung und extremem Gewichtsverlust.
Langsamer Metabolismus
Metabolismus ist die Rate, mit der der Körper Brennstoff für Energie verbrennt. Die Grundumsatzrate ist die minimale Anzahl von Kalorien, die notwendig sind, um tägliche Grundfunktionen wie Atmung, Wachstum, Zellreparatur und Verdauung durchzuführen, laut Kansas State University. Wenn Kalorien über einen langen Zeitraum begrenzt sind, wird der Körper dies kompensieren, indem er sich an den wenigen Kalorien hält, die verbraucht werden, erklärt WorldLifeExpectancy.com. Dies kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.
Physische Veränderungen
Eine Abnahme der Kalorienzufuhr kann zunächst zu positiven körperlichen Veränderungen führen, vor allem zu Gewichtsverlust. Eine extreme Abnahme der Kalorienzufuhr kann jedoch im Laufe der Zeit zu negativen körperlichen Veränderungen führen. Sobald Individuen Übergewicht verlieren, kann Kalorienrestriktion verschiedene körperliche Probleme verursachen. Die Calority Restriction Society weist darauf hin, dass eine zu starke Senkung der täglichen Kalorienzufuhr zu verminderter Knochenmasse, Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit und Esssucht aufgrund von extremem Hunger führen kann. Das CRS empfiehlt eine allmähliche Kalorienreduktion über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten, um einige der Nebenwirkungen einer niedrigen Kalorienaufnahme zu vermeiden.
