Du hast die Ausrüstung - jetzt bist du bereit, mit deinem Total Gym anzufangen und Ergebnisse zu sehen. Wenn Sie in eines der Produkte von Total Gym investiert haben, die versprechen, die meisten Muskeln Ihres Körpers zu trainieren und zu tonen, dann haben Sie im Grunde genommen ein Stück Krafttraining mit der Option, auch etwas Cardio hinzuzufügen. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Trainingsroutine, und wenn Sie die Ausrüstung mit Bedacht anwenden, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Sie sehr schnell Ergebnisse sehen.
Ergebnisse aus dem Krafttraining
Das Überraschende an Krafttraining ist, dass Menschen Ergebnisse fast sofort sehen. Wenn Sie zum ersten Mal mit Widerstandsübungen beginnen, wie Sie es mit dem Total Gym tun, werden Sie sehr wahrscheinlich innerhalb der ersten Wochen Ergebnisse sehen. Während dieser ersten Zeit durchläuft Ihr Körper neuronale Anpassungen, die dazu führen, dass die Muskeln, die Sie verwenden, "lernen", wie sie stärker und größer werden. Nach dieser ersten Zeit werden Sie wahrscheinlich weiterhin Muskeln aufbauen, aber im Vergleich zu den Veränderungen, die Sie in den ersten Wochen gesehen haben, wird es weniger auffallen. Dennoch, es ist wichtig, mit einer Routine für mindestens ein paar Monate zu bleiben, um wirklich zu sehen, was diese Art von Training für Sie tun kann, erinnert Personal Trainer Jonathan Ross, für den American Council on Exercise schreiben.
Der Zeitfaktor
Wie bei allen Workout-Routinen, werden die Ergebnisse, die Sie sehen werden, mindestens teilweise auf die Menge an Aufwand zurückzuführen sein. Wenn Sie das Total Gym fünf Tage die Woche für 30 Minuten pro Tag verwenden, Natürlich sehen Sie Änderungen an Ihrem Körper schneller als wenn Sie es nur zweimal pro Woche für ein paar Minuten gleichzeitig verwenden würden. In der Welt der Fitness beeinflussen mehrere Faktoren Ihre Trainingsergebnisse, einschließlich Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art der Übung. Es ist wichtig, länger und länger zu arbeiten. Das Gleiche gilt für die Intensität des Trainings. Wenn Sie nicht so viel Widerstand einsetzen, dass sich Ihre Muskeln gegen Ende des Satzes erschöpft fühlen, geben Sie wahrscheinlich nicht genug Kraft und Sie sollten den Widerstand an der Maschine erhöhen.
Anpassung
Schließlich kommt es auch auf die Arten von Übungen an, die du machst. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper an die Anforderungen angepasst, die Sie an ihn stellen, und Anpassungen vornehmen, die dazu führen können, dass weniger positive Ergebnisse erzielt werden. The Total Gym bietet eine Vielzahl von Übungen, also etwa alle vier Wochen, ändern Sie Ihre Routine und machen Sie verschiedene Übungen. Das wird dir helfen, weiterhin Veränderungen an deinem Körper zu sehen. Bedenken Sie auch, dass jeder Körper anders ist. Manche Leute neigen dazu, schneller Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren als andere - also vergleiche deinen Fortschritt nur mit dir selbst und nicht mit jemandem mit einem ganz anderen Körpertyp.
Andere Faktoren
Wenn Sie Änderungen an Ihrem Körper sehen wollen, ist Krafttraining nur eine Komponente. Aerobes Training ist nicht nur wichtig, um Kalorien zu verbrennen, sondern auch um die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die Ihr Körper verbrauchen kann - was zu positiven Körperveränderungen wie Atmen und Bewegung führen kann. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, müssen Sie entweder die Cardio-Trainingsvorschläge, die mit Ihrem Total Gym angeboten werden, nutzen oder mit dem Laufen, Schwimmen, Radfahren oder anderen Cardio-Übungen beginnen. Und wenn Sie Kalorien nicht zählen und arbeiten, um innerhalb eines bestimmten Kalorienziels zu bleiben, werden Sie Resultate nicht so schnell sehen, weil Ihre neuen Muskeln durch Fett verborgen werden. Kurz gesagt, nutzen Sie die Total Gym für Ihre Krafttraining, aber um echte Ergebnisse zu sehen, machen Sie auch Cardio und essen eine gesunde Ernährung. Mit diesem Programm sollten Sie sehr wichtige Ergebnisse sehen und Ihren Körper innerhalb weniger Monate ändern.
