Wenn Sie regelmäßige Liegestütze gemeistert haben, aber Ihre Muskeln mit Körpergewichtsübungen weiter trainieren möchten, sollten Sie Handstand Liegestütze zu Ihrer Trainingsroutine hinzufügen. Gelungen an der Wand für Balance oder freistehend, sind Handstand-Liegestütze anspruchsvoller als normale Liegestütze und bieten noch weitere Vorteile.
Stärken Sie Ihre Stärke
Wenn Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihre Hände stützen, müssen Ihre Muskeln beim Handstand Pushup viel stärker arbeiten als beim normalen Pushup. Wenn Sie Ihre Muskeln mit einer größeren Belastung herausfordern, erhöht sich Ihre Stärke, dh die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, maximale Kraft zu erzeugen.
Verbessere dein Gleichgewicht
Regelmäßige Liegestütze beinhalten vier Punkte Gleichgewicht: zwei Hände und zwei Füße. Unterstützen Sie Ihr Gewicht auf nur Ihre Hände fordert und entwickelt eine bessere Balance. Balance hält Ihren Schwerpunkt auf Ihrer Unterstützungsbasis und kann die sportliche Leistung und die Ausführung der täglichen Aufgaben verbessern.
Stärken Sie Ihren Kern
Wenn Sie Ihren Körper vertikal halten, während Sie Handstand-Liegestütze machen, trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Ihr Kern ist der Sammelbegriff für die Beschreibung Ihrer Bauch-, Hüft- und unteren Rückenmuskulatur. Durch die Stärkung dieser Muskeln können Rückenverletzungen vorgebeugt werden, da sie für die Unterstützung der Wirbelsäule und die Aufrechterhaltung einer optimalen Ausrichtung der Lendenwirbelsäule verantwortlich sind.
