Die schnellen Bewegungen, die mit Tennis verbunden sind, können Ihre Gelenke belasten, einschließlich Ihrer Knie, Knöchel und sogar Ihrer Zehen. Du benutzt deine Zehen, besonders deinen großen Zeh, um abzustoßen und Richtungen zu ändern. Dies kann zu Zehenfrakturen oder anderen Zuständen wie "Tenniszehe" und "Rasenzehe" führen. Wenn Sie vermuten, dass Sie beim Tennis eine Zehenverletzung erlitten haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Tenniszehe
Tennis Zehe ist eine Bedingung, die aus den schnellen Richtungsänderungen, die im Tennis stattfinden, resultiert. Diese Aktion verursacht, dass Ihre Zehe gegen die Zehenbox Ihres Schuhs drückt, was den Bereich unter Ihrem Zehennagel verletzen kann. Im Laufe der Zeit kann sich dieser Druck aufbauen und dazu führen, dass der Zeh schmerzt. Sie können diesen Zustand verhindern, indem Sie Ihre Zehennägel kurz schneiden und bequeme Sportschuhe tragen. Wenn Sie jedoch diese Verletzung erfahren, kann Ihr Arzt ein kleines Loch in Ihrem Zehennagel schaffen, das Druck in der Zehe entlastet.
Stress Verstauchungen / Frakturen
Stressfrakturen sind winzige Risse in den Zehen- und Fußknochen, die durch Überbeanspruchung und Verletzungen beim Tennisspielen entstehen können. Sie können sich nach einer Reise, einem Sturz oder einem Sturz ins Netz Verletzungen zuziehen, die sich bei jeder folgenden Tennissitzung verschlechtern können, wenn Sie sich keine Zeit zum Ausruhen nehmen. Einige der Anzeichen, die Sie diese Art der Verletzung erfahren haben, sind Schwellungen, Blutergüsse und begrenzte Bewegungsfreiheit in Ihrem Zeh. Wenn Sie diese Art von Verletzungen erleben, kann das Ausruhen und Vereisen des Zehs zur Heilung beitragen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthafte Zehenverletzung erlitten haben.
Rasen Zeh
Wenn Sie häufig auf Asphaltplätzen spielen, erhöhen Sie möglicherweise Ihr Risiko für eine Verletzung, die als Rasenzehe bekannt ist. Auch bei Fußballspielern kann diese Verletzung auftreten, wenn der Zeh zu weit nach oben oder unten gebogen ist. Wiederholte Bewegungen wie Starten und Stoppen können die Symptome noch verschlimmern. Dies kann Ihre Bänder und Gelenkkapseln schwächen, die Ihren Zeh schützen und ihm helfen, sich zu bewegen. Wie Verstauchungen und Zerrungen kann Rasen Zehe mit Ruhe, Eis und Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments behandelt werden, um Schwellungen zu reduzieren. Allerdings kann Ihr Arzt auch spezielle Taping-Methoden empfehlen, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Verhütung
Da Zehverletzungen bei Tennisspielern häufig auftreten können, können Sie mit präventiven Techniken Schmerzen vermeiden, die Sie abseits des Platzes halten. Dazu gehört das Strecken der Beine, Waden und Zehen vor dem Spielen. Vielleicht möchten Sie auch bestimmte Tennis-Materialien vermeiden, die hart auf Ihren Zehen sind, wie Asphalt, Beton oder Teppich. Ton- und Schotterplätze sind rutschfester und verhindern Tennisverletzungen. Kaufen Sie richtig angepasste Tennisschuhe; das Beste, was du dir leisten kannst.
