Vitamin C, das in vielen Früchten und Fruchtsäften im Überfluss vorhanden ist, hat eine geringe Toxizität und zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Calcium, das in Milch und anderen Milchprodukten gefunden wird, ist ein wichtiger Mineralstoff, der das Risiko der Entwicklung von Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen verringern kann. Da einige Vitamine und Mineralstoffe die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, andere zu absorbieren, ist es wichtig, die möglichen Wechselwirkungen zwischen solchen Verbindungen wie Kalzium und Vitamin C zu kennen.
Vitamin C und Calciumabsorption
Trotz der zahlreichen möglichen Wirkungen, die verschiedene Vitamine und Mineralstoffe aufeinander haben, sind keine negativen Wechselwirkungen zwischen Calcium und Vitamin C bekannt. Tatsächlich könnte Vitamin C laut den medizinischen Experten von Ask Dr. Sears helfen, die Kalziumaufnahme zu erhöhen. Daher empfehlen sie, dass Sie Kalziumpräparate mit einer Vitamin-C-Quelle kombinieren. Wenn Sie zum Beispiel mit Kalzium angereicherten Orangensaft trinken, können Sie Ihre Aufnahme dieser beiden wichtigen Substanzen maximieren.
Calciumascorbat
Ascorbinsäure genannt, ist Vitamin C leicht sauer. Diese sauren Eigenschaften können dazu führen, dass reine Vitamin C-Präparate bei einem empfindlichen Magen schwer verdaulich sind. Calciumascorbat kombiniert Ascorbinsäure mit Calciumcarbonat, um die sauren Eigenschaften von Vitamin C zu neutralisieren. Zusätzlich zur Verringerung des Risikos, Verdauungsprobleme zu bekommen, kann diese Kombination auch dazu beitragen, Ihre Calciumaufnahme aufgrund der Auswirkungen von Vitamin C auf die Calciumaufnahme zu erhöhen.
Vitamin C, Kalzium und Knochen Gesundheit
Sowohl Vitamin C als auch Calcium spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau, bei der Aufrechterhaltung und Verhinderung des Abbaus von Knochen. Während Kalzium zur Knochenbildung beiträgt und möglicherweise eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose spielt, ist die Rolle von Vitamin C bei der Kollagenproduktion von entscheidender Bedeutung für die Reparatur und Erhaltung Ihrer Knochen und Zähne. Kollagen hilft auch beim Aufbau, Reparatur und Pflege Ihrer Haut, Knorpel, Sehnen und Bänder, die alle für die gesunde Funktion Ihrer Knochen wichtig sind. Daher kann die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin C der beste Weg sein, gesunde Knochen aufzubauen und zu erhalten.
Eisenaufnahme
Während Calcium und Vitamin C eine ergänzende Rolle in Ihrem Skelettsystem spielen können, haben sie entgegengesetzte Effekte auf die Eisenabsorption, die die Gründe, warum diese beiden Verbindungen zusammen genommen werden, weiter verstärken. Durch die Einnahme von Vitamin C, das die Eisenabsorption unterstützt, mit Kalziumpräparaten, die die Eisenresorption behindern können, können Sie möglicherweise den negativen Effekt von Kalzium auf die Eisenaufnahme minimieren.
